營養知識懶人包

壓力大 想吃垃圾食物怎麼辦?😭

壓力大  想吃垃圾食物怎麼辦?😭
壓力大 想吃垃圾食物怎麼辦?😭 面對壓力確實會引起飲食行為改變,美國調查顯示 39% 美國成年人,會為了應對壓力而暴飲暴食🍕🍟🍔或吃不健康的食物🥤🍻。 雖然在面對壓力,大吃一頓會感覺好一些,但往往體重會開始增加。而當體重失控到變成 #肥胖 時,又會因為感到羞恥😥,增加心理壓力,又想暴飲暴食逃避現實,開啟不健康的飲食循環😭。

只運動 為什麼很難瘦?🥲

只運動 為什麼很難瘦?🥲
只運動 為什麼很難瘦?🥲 說到減重! 很多人一開始採取的行動就是”運動”。 我有位遇過一位20幾歲的女性上班族,為了減重去報名健身課程,她認為只要努力運動,增加肌肉量,代謝率就會提高就會瘦!? 🤔 健身的第一個月確實瘦了2公斤,但之後體重就再也下不去反而越練越重。 為什麼拼命運動卻瘦不下來呢?😩