只運動 為什麼很難瘦?🥲 說到減重! 很多人一開始採取的行動就是”運動”。 我有位遇過一位20幾歲的女性上班族，為了減重去報名健身課程，她認為只要努力運動，增加肌肉量，代謝率就會提高就會瘦!? 🤔 健身的第一個月確實瘦了2公斤，但之後體重就再也下不去反而越練越重。 為什麼拼命運動卻瘦不下來呢?😩

常喝 #三合一 要小心!😲 三合一是很方便的即時沖泡飲品! 但是真的不建議太常喝!😓

最近有些地方 #缺蛋 或 蛋價真的太有感升級!🥲 都會影響大家的吃蛋習慣🍳 - 國人平均每人每年約吃下280顆蛋🥚! 蛋不只好吃還能變出各種料理🥪 在營養方面更可說是一個全營養的集合體 幾乎包含了一個人一天所需要的營養素👍 所以即使是蛋奶素的族群， 一般情況下，一天吃一顆蛋，營養就能基本維持🙌 - 不過最近蛋的供應狀況不穩定😓， 在減少吃蛋的情況下， 蛋的主要營養素也可以透過多元化飲食補充🔀 以下...

🧧開工了! 收心有困難的朋友😫 一起來看看如何調整飲食及習慣! 擺脫 #收假症候群 💪 #收假症候群 對心理及生理都有影響 容易造成憂鬱😔易怒🤬提不起勁😩 疲勞、注意力不集中、腸胃出狀況等。 可透過飲食+生活習慣調整 找回好狀態!👍 #好心情好活力營養素 1. #色胺酸 可用於製造血清素🩸減少焦慮找回好情緒 常見食物有 乳製品🥛豆製品、雞肉、雞蛋 2. #omega3脂肪酸 可抗發炎趕走壞情緒，找...

吃太快 容易胖😱 吃飯速度對體重真的有影響!🥲 而且除了 #容易胖 ， 也容易有 #消化不良 🤢#胃食道逆流 等問題! 根據研究發現 #快食者 與 #慢食者 相比， #中廣型肥胖 與 #代謝症候群 罹患風險皆會增加54%⚠️，#糖尿病 的罹病風險也會增加2.52倍⚠️；在🇯🇵日本的調查也發現，吃飯速度快亦是造成 #學齡兒童過重或肥胖 的原因之一。 #吃太快為什麼會胖? 主要原因有以下三個: 😮1....

🍻聚餐不想胖 該怎麼吃?!🤔 - 最近真的很常被問到聚餐怎麼吃的問題! 趕緊來跟大家分享一下!🥸 - 有聚餐的那陣子 要瘦是不太可能😅 所以我們求的是 #不要胖 💪 以下分成聚餐前 中 後 來說明!🙇‍♀️ - #餐前準備 🙌 👉1. 盡量安排中午聚餐 ☀️ 白天的活動量一般都會比晚上多,聚餐盡量安排在中午，還有時間幫助消耗熱量🔥，或是吃得很飽，晚餐也可以減量或省一餐😉。 👉2. 餐前適當運動訓練...

愛吃麵🍜小心這些健康問題!!!😱

🏃運動補水💦這樣喝! 當我們處於缺水狀態，身體容易會有疲累的感覺😔，也會比較難以堅持運動；所以📑美國運動醫學會建議，在運動前2-4小時，就需要開始進行補水💧。補水方式在這邊跟大家做簡單的分享😊!

😆好多人家中都已經出現月餅了! 最近真的很常被問到月餅怎麼吃!? 趕緊來跟大家分享一下!😉

#難以察覺的慢性腎臟病😱 最近看到天下雜誌的報導資料真的很驚人! 😥 台灣的洗腎比例是世界第一! 慢性腎臟病盛行率是世界第三