健康保健

忙碌上班族,該如何幫助入睡?

忙碌上班族,該如何幫助入睡?
曾經遇過一位上班族詢問: 要怎麼吃才能讓自己晚上好入睡、白天有精神? 😞 一問之下才知道,他工作忙碌又常需要加班,白天會感到很緊繃😖,到了晚上又會一直想東想西😵,擔心還有工作沒完成,經常覺得疲憊又無法讓自己在夜晚得到充分的休息。這樣的生活型態,不僅讓他失去活力,做事提不起勁😩,工作表現失常,做事效率也不佳😢。 像在這種越是忙碌的時候,就應該要越注重自己的健康狀態管理! 🙌 不論是飲食🍽、還是作息調...