減重營養

壓力大 想吃垃圾食物怎麼辦?😭

壓力大  想吃垃圾食物怎麼辦?😭
壓力大 想吃垃圾食物怎麼辦?😭 面對壓力確實會引起飲食行為改變,美國調查顯示 39% 美國成年人,會為了應對壓力而暴飲暴食🍕🍟🍔或吃不健康的食物🥤🍻。 雖然在面對壓力,大吃一頓會感覺好一些,但往往體重會開始增加。而當體重失控到變成 #肥胖 時,又會因為感到羞恥😥,增加心理壓力,又想暴飲暴食逃避現實,開啟不健康的飲食循環😭。

只運動 為什麼很難瘦?🥲

只運動 為什麼很難瘦?🥲
只運動 為什麼很難瘦?🥲 說到減重! 很多人一開始採取的行動就是”運動”。 我有位遇過一位20幾歲的女性上班族,為了減重去報名健身課程,她認為只要努力運動,增加肌肉量,代謝率就會提高就會瘦!? 🤔 健身的第一個月確實瘦了2公斤,但之後體重就再也下不去反而越練越重。 為什麼拼命運動卻瘦不下來呢?😩

牛軋糖一小塊! 熱量50大卡!

牛軋糖一小塊! 熱量50大卡!
🧧大家新年快樂😊 家中應該都出現各種零食餅乾了😆 剛好嫚嫚的朋友都很有默契的送了 #牛軋糖 讓我好奇地查了牛軋糖的資料 來跟大家分享一下下!😉 - #牛軋糖 這個名稱是從英文 #Nougat 翻譯過來 根據 國家地理頻道網站的介紹 牛軋糖發源於義大利小鎮 象徵平安、甜蜜與永恆💖 - 🙌常見製作原料有: 麥芽糖、杏仁、花生、夏威夷豆 糖、鹽、奶油、奶粉 - #熱量 多少呢?🤔 普通小條約5公分長的那...

吃太快 容易胖😱

吃太快 容易胖😱
吃太快 容易胖😱 吃飯速度對體重真的有影響!🥲 而且除了 #容易胖 , 也容易有 #消化不良 🤢#胃食道逆流 等問題! 根據研究發現 #快食者 與 #慢食者 相比, #中廣型肥胖 與 #代謝症候群 罹患風險皆會增加54%⚠️,#糖尿病 的罹病風險也會增加2.52倍⚠️;在🇯🇵日本的調查也發現,吃飯速度快亦是造成 #學齡兒童過重或肥胖 的原因之一。 #吃太快為什麼會胖? 主要原因有以下三個: 😮1....

🍻聚餐不想胖 該怎麼吃?!🤔

🍻聚餐不想胖 該怎麼吃?!🤔
🍻聚餐不想胖 該怎麼吃?!🤔 - 最近真的很常被問到聚餐怎麼吃的問題! 趕緊來跟大家分享一下!🥸 - 有聚餐的那陣子 要瘦是不太可能😅 所以我們求的是 #不要胖 💪 以下分成聚餐前 中 後 來說明!🙇‍♀️ - #餐前準備 🙌 👉1. 盡量安排中午聚餐 ☀️ 白天的活動量一般都會比晚上多,聚餐盡量安排在中午,還有時間幫助消耗熱量🔥,或是吃得很飽,晚餐也可以減量或省一餐😉。 👉2. 餐前適當運動訓練...