愛吃辣 可能會變胖
天氣冷 吃麻辣鍋的次數也要注意了!
#愛吃辣可能會變胖! 😱–
今年一項收集超過18萬人的薈萃分析研究發現，
吃 #辛辣食物 可能有助於降低高血壓風險，
但卻會增加 #過重 #肥胖 #LDL-c升高的風險。
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研究推測可能原因是:
🌶(1) 辛辣料理肉類容易吃得比蔬菜多。
🌶(2) 辣油增加熱量攝取。
🌶(3) 吃辣增加對甜食的渴望。
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🤓其他研究則發現，
每天吃辣椒超過50 g的人，
熱量攝取高於不吃辣椒的人。
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在另一項收集50萬人的流行病學研究也發現，
🌶辛辣食物吃得越多與體脂及腰圍增加都有相關性。
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由於辛辣食物通常也是重口味、高熱量，
吃多了確實容易影響體重，
建議想做體重控制的朋友💪，
最好能先避免 #重口味 及 #辛辣食物
比較能幫助成功控制體重喔!😉
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#嫚嫚營養師 #營養嫚嫚說
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