2024.02.04

吃大餐恐降低免疫力

下週就要過年了!🧧
想提醒大家，記得多吃蔬菜🥦。
對於維持 #腸道健康及 #免疫力都很重要!
尤其過年期間氣溫會再下降🥶，
我們要更加注意! 做好健康的超前佈署!💪–
這次跟大家分享的資訊🤓，
是2023年由德國研究團隊發表的結果。
從動物實驗及人體實驗都有發現，
若從平時富含纖維的飲食，
突然轉換成高油脂、高糖、低纖維的大餐；
會破換腸道菌相平衡，
造成 #腸道黏膜防禦及 #全身免疫系統短暫失靈😱，
增加外來菌感染機會😥。
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想避免突然的飲食變化影響免疫力，
建議吃大餐時，先多吃蔬菜🥬，
攝取足夠纖維量，
才能維持腸道健康及免疫力🙌。
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而且吃大餐先吃熱量相對低的蔬菜，
也有助於我們控制熱量。
避免每逢過年胖三斤的困擾!
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希望大家都能健康、開心過好年😊!
#嫚嫚營養師 #營養嫚嫚說😊