減重營養

[今健康採訪]吃素進補怎麼吃？營養師推４食材補得更到位！

營養文章, 年節飲食, 受訪及轉載文章, 健康保健, 減重營養, 食物營養, 女性健康
[今健康採訪]吃素進補怎麼吃？營養師推４食材補得更到位！
最近這兩週，發現周圍朋友🤔 吃薑母鴨這類進補料理的次數大增!😓 🙏還是要提醒大家! 進補次數最好控制在每週1-2次 - 另外也可以試試改吃豆腐鍋物🍲 每週至少1-2天吃無肉餐，體驗 #彈性素食 🥗 能夠幫助 #控制體重 #控制三高 #幫助防癌 喔! - 吃全素的朋友，特別是50歲以上吃素的族群👩‍🦳👨‍🦳 也需要注意營養素缺乏的問題! 尤其是 #B12 #蛋白質 #鐵 #鋅 - 也歡迎大家點擊看看...
繼續閱讀

💪運動前中後 這樣吃!💪

營養知識懶人包, 營養文章, 健康保健, 減重營養, 運動營養
💪運動前中後 這樣吃!💪
💪運動前中後 這樣吃!💪 - 到底運動前跟運動後，該不該吃東西?🤔 可以吃甚麼? 這真的是很多朋友心中的疑問⁉️ 有些人在運動中容易頭暈沒力😵，或是運動中抽筋😫，以及運動後出現的肌肉痠痛、身體疲勞😥，這些問題都與運動前中後的營養補充有關! 這次嫚嫚幫大家整理了一張懶人包!😉 希望我們都做好正確的補充! 🙌減少身體的不適，讓運動效能發揮得更好! - 💪運動前-🚫請勿空腹超過6小時 在空腹狀態下運動，...
繼續閱讀

【營養師解析】營養師教你用高膳食纖維的日日好食減醣麵，規劃減醣飲食，吃對比例讓控醣計畫輕鬆事半功倍!

健康保健, 生活大小事, 營養文章, 食品安全, 減重營養, 食物營養, 生活大小事分享
【營養師解析】營養師教你用高膳食纖維的日日好食減醣麵，規劃減醣飲食，吃對比例讓控醣計畫輕鬆事半功倍!
🍽減醣飲食或稱低醣飲食，是近年來流行的飲食法之一，主要藉由減少飲食中醣類的攝取，來幫助維持身體穩定、避免攝取過多熱量攝取🔽；但在執行時，有許多人會碰到不知道該如何計算醣類的困擾😰。所以這次就讓嫚嫚營養師來跟大家分享😊，減醣飲食的醣類控制方法😉，協助你成功執行減醣計畫。
繼續閱讀

[今健康採訪]兒茶素利減肥、防失智、助防癌！營養師：不只綠茶，這些都吃得到。

生活大小事, 營養文章, 受訪及轉載文章, 食品安全, 健康保健, 減重營養, 食物營養, 疾病飲食, 生活大小事分享
[今健康採訪]兒茶素利減肥、防失智、助防癌！營養師：不只綠茶，這些都吃得到。
#兒茶素 除了綠茶 #85%黑巧克力 #蔓越莓 #柿子 #紅酒 也有喔！ - 對於體重控制、預防慢性病、抗癌、抗病菌 都有好處！ - 不過需要特別留意！綠茶粹取保健食品或兒茶素保健食品！ 每日最高攝取 #不可超過800毫克 ，否則容易有肝毒性問題！ - 更多兒茶素相關資訊 都歡迎點擊查看喔 https://gooddoctorweb.com/post/1055
繼續閱讀

甜甜的早餐穀片換燕麥片更健康喔!

生活大小事, 營養文章, 食品安全, 健康保健, 減重營養, 食物營養, 生活大小事分享
甜甜的早餐穀片換燕麥片更健康喔!
😓最近有位減重班學員，喜歡吃甜甜的調味早餐穀片，血糖跟體重狀況都控制的不理想😢 會建議有血糖、體重、血脂問題的朋友，可以將 #有添加糖的早餐穀片 換成燕麥片喔！ - ⚠️但是千萬記得以下兩件事： ❗️1. 量要控制❗️ 可以用常見的白色塑膠湯匙量，大約9湯匙就可以囉！ ❗️2. 要配蛋白質類食物❗️ 燕麥片屬於醣類，不適合再配麵包、饅頭吃，建議最好能配蛋白質類食物，像是水煮蛋、毛豆，營養能均衡，也...
繼續閱讀