減重營養

【營養師解析】營養師教你用高膳食纖維的日日好食減醣麵，規劃減醣飲食，吃對比例讓控醣計畫輕鬆事半功倍!

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【營養師解析】營養師教你用高膳食纖維的日日好食減醣麵，規劃減醣飲食，吃對比例讓控醣計畫輕鬆事半功倍!
🍽減醣飲食或稱低醣飲食，是近年來流行的飲食法之一，主要藉由減少飲食中醣類的攝取，來幫助維持身體穩定、避免攝取過多熱量攝取🔽；但在執行時，有許多人會碰到不知道該如何計算醣類的困擾😰。所以這次就讓嫚嫚營養師來跟大家分享😊，減醣飲食的醣類控制方法😉，協助你成功執行減醣計畫。
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[今健康採訪]兒茶素利減肥、防失智、助防癌！營養師：不只綠茶，這些都吃得到。

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[今健康採訪]兒茶素利減肥、防失智、助防癌！營養師：不只綠茶，這些都吃得到。
#兒茶素 除了綠茶 #85%黑巧克力 #蔓越莓 #柿子 #紅酒 也有喔！ - 對於體重控制、預防慢性病、抗癌、抗病菌 都有好處！ - 不過需要特別留意！綠茶粹取保健食品或兒茶素保健食品！ 每日最高攝取 #不可超過800毫克 ，否則容易有肝毒性問題！ - 更多兒茶素相關資訊 都歡迎點擊查看喔 https://gooddoctorweb.com/post/1055
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甜甜的早餐穀片換燕麥片更健康喔!

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甜甜的早餐穀片換燕麥片更健康喔!
😓最近有位減重班學員，喜歡吃甜甜的調味早餐穀片，血糖跟體重狀況都控制的不理想😢 會建議有血糖、體重、血脂問題的朋友，可以將 #有添加糖的早餐穀片 換成燕麥片喔！ - ⚠️但是千萬記得以下兩件事： ❗️1. 量要控制❗️ 可以用常見的白色塑膠湯匙量，大約9湯匙就可以囉！ ❗️2. 要配蛋白質類食物❗️ 燕麥片屬於醣類，不適合再配麵包、饅頭吃，建議最好能配蛋白質類食物，像是水煮蛋、毛豆，營養能均衡，也...
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