2024.05.08

忙碌上班族，該如何幫助入睡?

曾經遇過一位上班族詢問: 要怎麼吃才能讓自己晚上好入睡、白天有精神? 😞

一問之下才知道，他工作忙碌又常需要加班，白天會感到很緊繃😖，到了晚上又會一直想東想西😵，擔心還有工作沒完成，經常覺得疲憊又無法讓自己在夜晚得到充分的休息。這樣的生活型態，不僅讓他失去活力，做事提不起勁😩，工作表現失常，做事效率也不佳😢。

像在這種越是忙碌的時候，就應該要越注重自己的健康狀態管理! 🙌

不論是飲食🍽、還是作息調整😴都非常的重要! 以飲食的狀況來說，最忌諱的就是一忙碌就隨便吃，經常只吃泡麵、速食、零食餅乾，就渡過一餐。

建議飲食還是要以天然食材🥗為主，每餐至少要同時吃到🥕蔬菜+🥚蛋白質+🍠未精緻醣類，才能維持營養的均衡。

除此之外，在忙碌期間或感覺壓力較大的時期，也推薦可以額外補充能 #幫助入睡的保健食品，有助於晚上得到充分的休息，隔天才能元氣滿滿💪。

身為營養師，對保健食品的成分也很講究，這次想向大家介紹的是台灣品牌 #三多（SENTOSA）的產品 #三多好入睡。

三多是深耕台灣市場超過40 年的本土保健食品品牌,，產品採用安全食品級配方，純素成分，不含西藥，無成癮副作用，重視品質及安全，是值得信賴的選擇👍。

#三多好入睡色胺酸+芝麻萃取物植物性膠囊一共加入五種優質成分:

足量色胺酸：三多好入睡含有足量的色胺酸。3 粒好入睡有 1.05g 色胺酸, 而 1g 色胺酸又等於83杯牛奶或74根香蕉，是從食物補充難以達到的量；而色胺酸能協助合成血清素和褪黑激素，讓白天感到快樂，晚上幫助入睡。😌🥛
芝麻素：三多好入睡中有12 mg 芝麻素，相當於 2400 顆芝麻!一粒芝麻只有不到 1%可萃取出芝麻素, 是相當珍貴的成分，能幫助補充營養，維持好氣色。
GABA：有助於心情平靜安穩，遠離緊繃。😌
r-穀維素：來自穀物麩皮層萃取，同樣也是有助於感覺平靜穩定。
維生素B6：有助於維持胺基酸正常代謝，並幫助色胺酸轉變成菸鹼素，以及增進神經系統的健康。