吃早餐 預防糖尿病
剛過不久的11月14日是 #世界糖尿病
想與大家分享糖尿病相關的新研究!🤓
今年6月份在國際期刊，發表了一項統計超過10萬法國成人,平均追蹤7年時間的研究；⚠️發現在早上8點前吃早餐的人,與超過9點吃的人相比, 二型糖尿病罹患風險降低59%🤩。最好能在早上7點前吃完早餐😉!
另外，若晚上10點後還進食的族群,二型糖尿病的罹病風險則會增加😱。所以吃宵夜真的是影響健康的不良習慣。
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另一項2019年所發表的研究則顯示, 不吃早餐的族群,對血糖、血脂、體重控制都會造成負面影響😢。
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所以建議大家，養成吃營養均衡的早餐，對於 #預防慢性病 及 #體重控制，都會有幫助喔!
營養均衡的早餐: 至少包含🍳優質蛋白質+🍠全榖雜糧類
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馬上要迎接週一上班日了!大家加油!💪
#嫚嫚營養師 #營養嫚嫚說
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