健康保健

秋冬在家進補超簡單又少負擔,營養師分享【上醫養生堂藥膳燉包】,適合全家大小一起吃的安心食補!

秋冬在家進補超簡單又少負擔,營養師分享【上醫養生堂藥膳燉包】,適合全家大小一起吃的安心食補!
天氣開始轉涼🍂,總會想吃些熱熱的進補藥膳鍋物🍲;過去想吃這些料理,幾乎都是外食。因為在印象中,總覺得藥膳很複雜😅,在家應該沒法兒煮。沒想到!!! 😍只需要有合適的藥膳包,在家就能超簡單的做出,適合全家大小一起吃的安心食補料理! 😊

💪運動前中後 這樣吃!💪

💪運動前中後 這樣吃!💪
💪運動前中後 這樣吃!💪 - 到底運動前跟運動後,該不該吃東西?🤔 可以吃甚麼? 這真的是很多朋友心中的疑問⁉️ 有些人在運動中容易頭暈沒力😵,或是運動中抽筋😫,以及運動後出現的肌肉痠痛、身體疲勞😥,這些問題都與運動前中後的營養補充有關! 這次嫚嫚幫大家整理了一張懶人包!😉 希望我們都做好正確的補充! 🙌減少身體的不適,讓運動效能發揮得更好! - 💪運動前-🚫請勿空腹超過6小時 在空腹狀態下運動,...

【營養師解析】營養師教你用高膳食纖維的日日好食減醣麵,規劃減醣飲食,吃對比例讓控醣計畫輕鬆事半功倍!

【營養師解析】營養師教你用高膳食纖維的日日好食減醣麵,規劃減醣飲食,吃對比例讓控醣計畫輕鬆事半功倍!
🍽減醣飲食或稱低醣飲食,是近年來流行的飲食法之一,主要藉由減少飲食中醣類的攝取,來幫助維持身體穩定、避免攝取過多熱量攝取🔽;但在執行時,有許多人會碰到不知道該如何計算醣類的困擾😰。所以這次就讓嫚嫚營養師來跟大家分享😊,減醣飲食的醣類控制方法😉,協助你成功執行減醣計畫。

吃柿子預防乾眼症! 但不能過量喔!

吃柿子預防乾眼症! 但不能過量喔!
最近看到「柿子」出現了 常用3C的朋友,很適合買來吃喔! 柿子富含有維生素A及維生素C 對於預防乾眼症 維持漂亮健康的皮膚都有幫助喔! - 如果是挑大約一個拳頭大小的柿子 重量約為240 公克,熱量約 133大卡 想控制熱量的朋友也及有血糖問題的族群 建議ㄧ次吃半顆,分在兩餐吃! - 一顆柿子就能提供約108 mg 維生素C 能達到成人每日建議攝取量100 mg 也能提供約155 微克視網醇當量的...

[今健康採訪]兒茶素利減肥、防失智、助防癌!營養師:不只綠茶,這些都吃得到。

[今健康採訪]兒茶素利減肥、防失智、助防癌!營養師:不只綠茶,這些都吃得到。
#兒茶素 除了綠茶 #85%黑巧克力 #蔓越莓 #柿子 #紅酒 也有喔! - 對於體重控制、預防慢性病、抗癌、抗病菌 都有好處! - 不過需要特別留意!綠茶粹取保健食品或兒茶素保健食品! 每日最高攝取 #不可超過800毫克 ,否則容易有肝毒性問題! - 更多兒茶素相關資訊 都歡迎點擊查看喔 https://gooddoctorweb.com/post/1055

甜甜的早餐穀片換燕麥片更健康喔!

甜甜的早餐穀片換燕麥片更健康喔!
😓最近有位減重班學員,喜歡吃甜甜的調味早餐穀片,血糖跟體重狀況都控制的不理想😢 會建議有血糖、體重、血脂問題的朋友,可以將 #有添加糖的早餐穀片 換成燕麥片喔! - ⚠️但是千萬記得以下兩件事: ❗️1. 量要控制❗️ 可以用常見的白色塑膠湯匙量,大約9湯匙就可以囉! ❗️2. 要配蛋白質類食物❗️ 燕麥片屬於醣類,不適合再配麵包、饅頭吃,建議最好能配蛋白質類食物,像是水煮蛋、毛豆,營養能均衡,也...

營養師評價與破解迷思!調節血脂與膽固醇的娘家大紅麴成分與功效,推薦你這樣挑紅麴保健食品!

營養師評價與破解迷思!調節血脂與膽固醇的娘家大紅麴成分與功效,推薦你這樣挑紅麴保健食品!
嫚嫚曾經在幾次演講中,被民眾問到關於娘家大紅麴的問題,發現好多人都有類似的疑問?! 所以這次希望來幫大家好好的認識一下,也幫大家破除迷思!   嫚嫚營養師分析:娘家大紅麴調節血脂、血膽固醇的健康功效成分 娘家大紅麴與市售紅麴類保健食品最大的差異,就是不含Monacolin K(中文名:莫那可林K),而且使用的紅麴菌是具有身份證的菌株,而非未特別純化培養的菌種,這也可以保證成分和品質。 娘...