上下兼顧才能全面照顧!🙌【消化酵素+益生菌】全家保養輕鬆搞定!👌 這幾年真的很有感😓! 想起在學生時代出遊的時候，隨時到每個景點都能開心的吃吃喝喝；現在的狀態則是，吃完東西經常需要很長的時間休息😩，才能再吃下其他食物；而且偶爾聚餐吃得比較多，累積的食物感會持續好長一段時間，還會一直感覺很滿很滿🤢，需要走走路大約經過半小時才會感覺好一點😞。

只運動 為什麼很難瘦?🥲 說到減重! 很多人一開始採取的行動就是”運動”。 我有位遇過一位20幾歲的女性上班族，為了減重去報名健身課程，她認為只要努力運動，增加肌肉量，代謝率就會提高就會瘦!? 🤔 健身的第一個月確實瘦了2公斤，但之後體重就再也下不去反而越練越重。 為什麼拼命運動卻瘦不下來呢?😩

🧧開工了! 收心有困難的朋友😫 一起來看看如何調整飲食及習慣! 擺脫 #收假症候群 💪 #收假症候群 對心理及生理都有影響 容易造成憂鬱😔易怒🤬提不起勁😩 疲勞、注意力不集中、腸胃出狀況等。 可透過飲食+生活習慣調整 找回好狀態!👍 #好心情好活力營養素 1. #色胺酸 可用於製造血清素🩸減少焦慮找回好情緒 常見食物有 乳製品🥛豆製品、雞肉、雞蛋 2. #omega3脂肪酸 可抗發炎趕走壞情緒，找...

🤔年節 #伴手禮 選什麼好呢？ - 需要準備伴手禮的朋友☺️ 可以參考一下喔！ ㄧ起送禮🎁 送健康💪 https://gooddoctorweb.com/post/1583 #感謝🙏 今健康 採訪報導🤩

營養多多的🍎 #蘋果 自己吃顧健康！拿來送禮也很體面🤩 大家應該也聽過這句話！😆 #ㄧ天ㄧ蘋果🍎 醫生遠離我！ - 蘋果真的有那麼好嗎？🤔 跟大家分享 🥸蘋果真的是挺好的！ #蘋果皮 含有比果肉更多的 #蘋果多酚 能抗氧化、抗過敏、抗癌，帶皮吃的話還能多攝取4倍 #維生素E,果皮中的不溶性纖維也能幫助增加糞便體積，預防 #便秘。 - 關於 #天然果蠟 蘋果為了保護自己不被微生物入侵，表皮會分泌天然...

#大陸妹 的本名是 #福山萵苣 😆 是ㄧ種不結球萵苣！ 含有豐富的 #維生素A #Beta胡蘿蔔素 對於 #夜間視覺 #皮膚健康 都很重要！ - 適合的烹調方式是 #加油的烹調 能幫助脂溶性的維生素A 更好吸收👍 - 更多有關 #大陸妹 的資訊 都歡迎點擊連結🔗看看喔☺️ https://gooddoctorweb.com/post/1571 #感謝 🙏 今健康 採訪報導☺️☺️☺️

吃太快 容易胖😱 吃飯速度對體重真的有影響!🥲 而且除了 #容易胖 ， 也容易有 #消化不良 🤢#胃食道逆流 等問題! 根據研究發現 #快食者 與 #慢食者 相比， #中廣型肥胖 與 #代謝症候群 罹患風險皆會增加54%⚠️，#糖尿病 的罹病風險也會增加2.52倍⚠️；在🇯🇵日本的調查也發現，吃飯速度快亦是造成 #學齡兒童過重或肥胖 的原因之一。 #吃太快為什麼會胖? 主要原因有以下三個: 😮1....

🍻聚餐不想胖 該怎麼吃?!🤔 - 最近真的很常被問到聚餐怎麼吃的問題! 趕緊來跟大家分享一下!🥸 - 有聚餐的那陣子 要瘦是不太可能😅 所以我們求的是 #不要胖 💪 以下分成聚餐前 中 後 來說明!🙇‍♀️ - #餐前準備 🙌 👉1. 盡量安排中午聚餐 ☀️ 白天的活動量一般都會比晚上多,聚餐盡量安排在中午，還有時間幫助消耗熱量🔥，或是吃得很飽，晚餐也可以減量或省一餐😉。 👉2. 餐前適當運動訓練...

🤓女性胸部尺吋，主要決定因素是 #遺傳 但是在關鍵的發育時期，若缺乏營養，或是進行不適當的減重，就有可能會影響日後發展！😱 - 💁🏻‍♀️成年女性若希望變豐滿，會需要適當增重才能有機會！因為乳房中有2/3是脂肪組織，所以需要增加體重，才能有機會提高乳房中脂肪的累積；另外若需要進行減重，則要注意⚠️ 減重速度！不可過快！ - 👵🏻隨著年齡增加，支撐乳房的胸大肌也會流失，韌帶也會逐漸鬆弛，所以爲了對抗...

青椒（指甜椒或稱彩椒品種）🫑 長大後會變 #甜椒 😆 - 甜椒在蔬菜類中所含的 #維生素C 相當高！ 每100公克含 107.5 毫克，含量ㄧ下就能滿足健康成人ㄧ天需要的100 毫克量！😉 - 👍膳食纖維也很豐富，每100公克含有3公克！ - 依照顏色不同，營養素也會有點差異： 🫑青椒（指甜椒或稱彩椒品種）：含有 #吡嗪 是青澀味來源，有助於保血管健康，預防心血管疾病！ ❤️紅椒：富含 #椒紅素，...