2023.06.12

#助消化吃甚麼?😮

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#助消化吃甚麼?😮
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🐲端午節快到了!
很多朋友容易吃完粽子有消化不良的感覺🤢；
這次就來跟大家分享5種助消化的食物!
對於平時也容易消化不良的朋友也能參考😉。
1. #白蘿蔔泥 🤍
白蘿蔔含 #澱粉酶 #蛋白酶 #脂肪酶，有助於消化食物，但酵素不耐熱，大約五十度左右就會被破壞，所以建議可以磨泥搭配餐點生吃。幫助消化。
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2. #高麗菜絲 🥗
高麗菜含維生素U，又稱為 #高麗菜精有助於健胃整腸，預防潰瘍；但性質不耐熱，所以可以適量生吃。但需要特別注意!!! 若本身已經是 #腸胃蠕動差 #易脹氣 #甲狀腺功能失調者，需要煮熟並少量食用。
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3. #綠色奇異果 🥝
綠色奇異果含 #獼猴桃鹼，是一種蛋白質分解酵素，有助於消化肉類食物；而黃色奇異果中的獼猴桃鹼含量少，對於消化的幫助會比較小。
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4. #鳳梨 🍍
鳳梨酵素也屬於蛋白質分解酵素，經常在製作肉類料理時，用作軟化肉質的食材，但鳳梨酵素不耐高溫，大約在60度左右會被破壞，所以可在餐後適量吃，幫助消化肉類食物。
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5. #青木瓜 💚
青木瓜比熟木瓜含更高量蛋白質分解酵素，可製作成涼拌菜吃，幫助肉類食物消化。
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另外，若有消化不良又剛好無法準備合適的食材搭配，建議也能挑選具有 #胃腸功能改善認證的益生菌✅，或是 #消化酵素作為輔助補充✅。也都是能夠幫助消化的好方法☺️!
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希望大家過節都能開心健康的吃!
也記得多增加活動量💪，促進腸道正常蠕動喔!