[今健康採訪]營養師推薦的8種零食!在家解饞又健康,黑巧克力還助減肥!

在家期間難免想要吃零食!😆
關於零食該怎麼選比較好?
這邊有採訪資訊 大家可以參考一下喔!😊

挑選零食請注意‼️
⚠️1. 鈉含量: 每100 g 鈉>600 mg 屬於高鈉食物!
建議大家挑選 每100 g 鈉<300 mg 比較合適!
⚠️2. 飽和脂肪問題!
許多加工食品會添加”棕櫚油” 這是屬於飽和脂肪量高的油!
飲食中飽和脂肪量太高,容易增加心血管疾病風險!
⚠️3. 添加糖: 添加糖吃太多除了容易胖,也會有蛀牙的問題!
建議大家挑選零食可以看營養標示”糖”的量,算一下糖量比例,
最好是”每份”不超過50%糖量
🙇‍♀️嫚嫚努力想出了8種 相對健康的零食!

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