火龍果是順暢 排水好棒手，留皮吃更營養喔!
❤️紅、🤍白火龍果 大家喜歡哪一個呢？😆
火龍果又稱「仙人掌果🌵」、紅龍果、龍珠果，英文名是🐲Dragon fruit
兩種火龍果的大部分營養成份都差不多！
以大約ㄧ個拳頭大小✊量計算（120 g)
🌵可以補充約260 mg鉀，屬於高鉀水果！
能幫助體內過多的鈉和水排出，消水腫！💦
🌵也含有約1.8 g 膳食纖維！
相信很多朋友都有吃完隔天很順暢的經驗😆
❤️紅色火龍果的果肉及兩種火龍果的果皮
都有「甜菜紅素」是很棒的植化素成份！
其中果皮的量較多，所以留著吃更營養喔！
甜菜紅素能幫助抗氧化、抗發炎！👍
😆留皮吃，我幫大家試過了，沒問題👌
⚠️火龍果小提醒！
1. 紅肉火龍果鐵質量,雖然在水果中名列前茅，但每100 g中只有0.8 mg, 加上植物性鐵生物可利用率低，不適合當作補鐵食物喔！
2. 維生素C量不算高，平均每100 g約6 mg
每種水果的特性真的都不一樣，所以建議大家，每餐都換不同水果吃是最好的喔☺️
#火龍果是順暢好棒手👍
#每餐水果換著吃 #每餐水果拳頭大✊
#留皮吃更營養😉
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