火龍果是順暢 排水好棒手,留皮吃更營養喔!

❤️紅、🤍白火龍果 大家喜歡哪一個呢?😆
火龍果又稱「仙人掌果🌵」、紅龍果、龍珠果,英文名是🐲Dragon fruit
兩種火龍果的大部分營養成份都差不多!

以大約ㄧ個拳頭大小✊量計算(120 g)
🌵可以補充約260 mg鉀,屬於高鉀水果!
能幫助體內過多的鈉和水排出,消水腫!💦
🌵也含有約1.8 g 膳食纖維!
相信很多朋友都有吃完隔天很順暢的經驗😆

❤️紅色火龍果的果肉及兩種火龍果的果皮
都有「甜菜紅素」是很棒的植化素成份!
其中果皮的量較多,所以留著吃更營養喔!
甜菜紅素能幫助抗氧化、抗發炎!👍
😆留皮吃,我幫大家試過了,沒問題👌

⚠️火龍果小提醒!
1. 紅肉火龍果鐵質量,雖然在水果中名列前茅,但每100 g中只有0.8 mg, 加上植物性鐵生物可利用率低,不適合當作補鐵食物喔!
2. 維生素C量不算高,平均每100 g約6 mg
每種水果的特性真的都不一樣,所以建議大家,每餐都換不同水果吃是最好的喔☺️
#火龍果是順暢好棒手👍
#每餐水果換著吃 #每餐水果拳頭大✊
#留皮吃更營養😉

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