腸躁症 這樣吃!

😊之前有粉絲留言,希望了解 #腸躁症的飲食!
所以努力花了時間整理相關資料來跟大家分享!🙏
🧐腸躁症在國內的盛行率大約是10-20%
女性發生的比率比男性多!
常見的症狀有 #腹脹 #腹痛 #脹氣 #腹瀉 #便秘 #排氣多
會因為經常性的發生而容易影響到工作及生活😭
而國內的研究也指出,患有腸躁症族群,有21%五年內會有大腸息肉😱,容易提高大腸癌風險! 所以需要多加重視,配合調整及治療。🙌

🍽在飲食上,目前會建議採用 #低腹鳴飲食 Low FODMAP Diet
FODMA 全名為 Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols
指得是會容易在腸道中發酵產氣的醣類食物🥖
📜根據研究指出
若減少飲食中的高腹鳴食物,約有70%腸躁症患者症狀可得到緩解👍
除了飲食上的調整! 也需要充足的睡眠😴,以及調適心情!
建議每天適量運動💪,幫助放輕鬆,減少緊張焦慮。

         

          

          
❣️也建議大家50歲以上,就需要定期大腸癌篩檢!
政府有補助50至74歲民眾,每2年1次免費糞便潛血檢查!
希望大家也幫家人多多注意喔!☺️
#大腸激躁症飲食建議 #低腹鳴飲食
#腸道顧得好健康沒煩惱

 

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