擺脫收假症候群
![Post-Vacation Syndrome](https://dietitian-miranda.com/wp-content/uploads/20201226143836_52-scaled.jpg)
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明天就要開始上班了![😫](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t97/1.5/16/1f62b.png)
![😫](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t97/1.5/16/1f62b.png)
經過兩個連假
上班後可能會出現一些身心狀況
像是疲倦、頭痛、腸胃不適![🤮](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdd/1.5/16/1f92e.png)
![🤮](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdd/1.5/16/1f92e.png)
肌肉痠痛、易怒、沮喪、沒鬥志
這些都是[收假症候群]![😱](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t85/1.5/16/1f631.png)
![😱](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t85/1.5/16/1f631.png)
Post-Vacation Syndrome, PVS
常見的狀況 容易影響工作表現![😵](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t89/1.5/16/1f635.png)
![😵](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t89/1.5/16/1f635.png)
建議大家在收假前![💁♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tcc/1.5/16/1f481_200d_2640.png)
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還有復工後第一個星期
適當調整飲食、運動、作息
幫助自己恢復最佳狀態![💪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc5/1.5/16/1f4aa.png)
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放假期間飲食上難免放縱,調整為清淡飲食,減少腸胃負擔,增加蔬果攝取,補充膳食纖維,幫助排便順暢!
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B群能幫助神經系統正常運作,消除疲勞感,穩定情緒也能幫助入睡,建議攝取全穀類食物(如:燕麥粥、糙米飯)、豆類(毛豆、豆漿、豆腐)、深綠色蔬菜。
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做點收心操,以放鬆肌肉情緒為主的運動,像是伸展操、瑜珈、散步、慢跑。
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放假期間作息容易打亂,或者睡太少,身體累積疲累感,需要時間休息,提早就寢,調整作息,維持工作體力。
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想到要上班,容易有焦慮感產生,倍感壓力,建議列出工作清單,穩住腳步,幫助按部就班完成工作。
希望大家放假時都開開心心![🥳](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc6/1.5/16/1f973.png)
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收假後也健健康康 工作順利~
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