擺脫收假症候群
<擺脫收假症候群>明天就要開始上班了
經過兩個連假
上班後可能會出現一些身心狀況
像是疲倦、頭痛、腸胃不適
肌肉痠痛、易怒、沮喪、沒鬥志
這些都是[收假症候群]
Post-Vacation Syndrome, PVS
常見的狀況 容易影響工作表現
建議大家在收假前
還有復工後第一個星期
適當調整飲食、運動、作息
幫助自己恢復最佳狀態
我們可以這樣做:
1. 清淡飲食: 
放假期間飲食上難免放縱，調整為清淡飲食，減少腸胃負擔，增加蔬果攝取，補充膳食纖維，幫助排便順暢!
2. B群食物:
B群能幫助神經系統正常運作，消除疲勞感，穩定情緒也能幫助入睡，建議攝取全穀類食物(如:燕麥粥、糙米飯)、豆類(毛豆、豆漿、豆腐)、深綠色蔬菜。
3. 放鬆運動:
做點收心操，以放鬆肌肉情緒為主的運動，像是伸展操、瑜珈、散步、慢跑。
4. 提早睡覺:
放假期間作息容易打亂，或者睡太少，身體累積疲累感，需要時間休息，提早就寢，調整作息，維持工作體力。
5. 工作規劃: 
想到要上班，容易有焦慮感產生，倍感壓力，建議列出工作清單，穩住腳步，幫助按部就班完成工作。
希望大家放假時都開開心心
收假後也健健康康 工作順利~
![[今健康採訪]吃素進補怎麼吃？營養師推４食材補得更到位！](https://i2.wp.com/dietitian-miranda.com/wp-content/uploads/20211227131318_31.jpeg?quality=90&zoom=2&ssl=1&resize=350%2C233 "[今健康採訪]吃素進補怎麼吃？營養師推４食材補得更到位！")
![[今健康採訪]豐胸吃什麼？營養師揭６關鍵！網傳食物真有用？一次看懂！](https://i0.wp.com/dietitian-miranda.com/wp-content/uploads/20230207171749_84.jpg?quality=90&zoom=2&ssl=1&resize=350%2C233 "[今健康採訪]豐胸吃什麼？營養師揭６關鍵！網傳食物真有用？一次看懂！")
![[今健康採訪]生酮飲食吃肉、不餓也能瘦？！吃前必知４大優缺點營養師揭露。](https://i2.wp.com/dietitian-miranda.com/wp-content/uploads/20220607212946_94.jpg?quality=90&zoom=2&ssl=1&resize=350%2C233 "[今健康採訪]生酮飲食吃肉、不餓也能瘦？！吃前必知４大優缺點營養師揭露。")
臉書留言
一般留言