擺脫收假症候群

Post-Vacation Syndrome
💪<擺脫收假症候群>💪
明天就要開始上班了😫
經過兩個連假
上班後可能會出現一些身心狀況
像是疲倦、頭痛、腸胃不適🤮
肌肉痠痛、易怒、沮喪、沒鬥志

這些都是[收假症候群]😱
Post-Vacation Syndrome, PVS
常見的狀況 容易影響工作表現😵
建議大家在收假前💁‍♀️
還有復工後第一個星期
適當調整飲食、運動、作息
幫助自己恢復最佳狀態💪
😉我們可以這樣做:
💼1. 清淡飲食: 🥗
放假期間飲食上難免放縱,調整為清淡飲食,減少腸胃負擔,增加蔬果攝取,補充膳食纖維,幫助排便順暢!
💼2. B群食物:🥦🥛🥖
B群能幫助神經系統正常運作,消除疲勞感,穩定情緒也能幫助入睡,建議攝取全穀類食物(如:燕麥粥、糙米飯)、豆類(毛豆、豆漿、豆腐)、深綠色蔬菜。
💼3. 放鬆運動:🧘‍♀️
做點收心操,以放鬆肌肉情緒為主的運動,像是伸展操、瑜珈、散步、慢跑。
💼4. 提早睡覺:😴
放假期間作息容易打亂,或者睡太少,身體累積疲累感,需要時間休息,提早就寢,調整作息,維持工作體力。
💼5. 工作規劃: ✍️👩‍💻👨‍💻
想到要上班,容易有焦慮感產生,倍感壓力,建議列出工作清單,穩住腳步,幫助按部就班完成工作。
希望大家放假時都開開心心🥳
收假後也健健康康 工作順利~

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