受訪及轉載文章

[今健康採訪] 地中海貧血補2營養,別補鐵!輕度卻有症狀應找出原因防腸癌。

[今健康採訪] 地中海貧血補2營養,別補鐵!輕度卻有症狀應找出原因防腸癌。
🩸 #貧血 不ㄧ定是要補鐵喔! 像是 #地中海型貧血 就需要小心的攝取鐵! - 🥸以國人的盛行率來說, 大約每100人中,就有6位是地中海型貧血,或稱為 #海洋性貧血;大多這類族群屬於輕度,不ㄧ定會有明顯症狀,經常是在體檢時發現! - #地中海型貧血 是由於基因🧬缺陷導致紅血球🩸的壽命較短(大約20天,正常紅血球壽命為90-120天)較無法穩定維持正常的氧氣及養分輸送,所以容易出現 #疲倦😩 #嗜...

[今健康採訪]喝酒易醉、臉紅竟是這體質?別練易罹癌!各種酒這樣喝更健康。

[今健康採訪]喝酒易醉、臉紅竟是這體質?別練易罹癌!各種酒這樣喝更健康。
最近應該有很多喝 #春酒 的機會! 😱喝酒會臉紅的朋友!不適合喝多喔! - 國人大約有47%比例屬於 #乙醛去氫酶 基因有缺陷的 #酒精不耐症 族群,身體代謝乙醛的效率很差,容易造成乙醛堆積引起各種不適! - 例如:喝酒會 #臉紅 🥴或是容易 #宿醉😵‍💫 #頭痛 #嘔吐 🤮主要就是因為體內累積有毒性的 #乙醛 所引起的各種症狀! 特別提醒❗️練酒量這件事不建議做!為了練酒會經常讓體內對積有毒的乙...

擺脫 收假症候群 💪找回活力三日食譜

擺脫 收假症候群 💪找回活力三日食譜
🧧開工了! 收心有困難的朋友😫 一起來看看如何調整飲食及習慣! 擺脫 #收假症候群 💪 #收假症候群 對心理及生理都有影響 容易造成憂鬱😔易怒🤬提不起勁😩 疲勞、注意力不集中、腸胃出狀況等。 可透過飲食+生活習慣調整 找回好狀態!👍 #好心情好活力營養素 1. #色胺酸 可用於製造血清素🩸減少焦慮找回好情緒 常見食物有 乳製品🥛豆製品、雞肉、雞蛋 2. #omega3脂肪酸 可抗發炎趕走壞情緒,找...

[今健康採訪]易腹脹、脹氣?可吃大陸妹!營養師指優點,4種人吃它少負擔。

[今健康採訪]易腹脹、脹氣?可吃大陸妹!營養師指優點,4種人吃它少負擔。
#大陸妹 的本名是 #福山萵苣 😆 是ㄧ種不結球萵苣! 含有豐富的 #維生素A #Beta胡蘿蔔素 對於 #夜間視覺 #皮膚健康 都很重要! - 適合的烹調方式是 #加油的烹調 能幫助脂溶性的維生素A 更好吸收👍 - 更多有關 #大陸妹 的資訊 都歡迎點擊連結🔗看看喔☺️ https://gooddoctorweb.com/post/1571 #感謝 🙏 今健康 採訪報導☺️☺️☺️

吃太快 容易胖😱

吃太快 容易胖😱
吃太快 容易胖😱 吃飯速度對體重真的有影響!🥲 而且除了 #容易胖 , 也容易有 #消化不良 🤢#胃食道逆流 等問題! 根據研究發現 #快食者 與 #慢食者 相比, #中廣型肥胖 與 #代謝症候群 罹患風險皆會增加54%⚠️,#糖尿病 的罹病風險也會增加2.52倍⚠️;在🇯🇵日本的調查也發現,吃飯速度快亦是造成 #學齡兒童過重或肥胖 的原因之一。 #吃太快為什麼會胖? 主要原因有以下三個: 😮1....

[潮健康採訪]冬至吃湯圓血糖、體重難控制? 營養師揭「1吃法」延緩飯後血糖

[潮健康採訪]冬至吃湯圓血糖、體重難控制? 營養師揭「1吃法」延緩飯後血糖
❄️冬至 祝大家 圓滿如意☺️ #湯圓 還是要適量吃喔😆 包餡甜湯圓 ㄧ顆約70-80大卡 包餡鹹湯圓 一顆約60-70大卡 紅白無餡小湯圓 ㄧ顆約6大卡! 建議大家若有吃湯圓 1. 飯、麵、麵包等主食要減量 2. 甜湯換成無糖茶 或 無糖豆漿 3. 鹹湯的蔬菜量再加多一點! 讓我們吃湯圓 但人不圓喔!😉 更多吃湯圓資訊歡迎點擊文章參考喔! https://blog.coolhealth.com....

[今健康採訪]豐胸吃什麼?營養師揭6關鍵!網傳食物真有用?一次看懂!

[今健康採訪]豐胸吃什麼?營養師揭6關鍵!網傳食物真有用?一次看懂!
🤓女性胸部尺吋,主要決定因素是 #遺傳 但是在關鍵的發育時期,若缺乏營養,或是進行不適當的減重,就有可能會影響日後發展!😱 - 💁🏻‍♀️成年女性若希望變豐滿,會需要適當增重才能有機會!因為乳房中有2/3是脂肪組織,所以需要增加體重,才能有機會提高乳房中脂肪的累積;另外若需要進行減重,則要注意⚠️ 減重速度!不可過快! - 👵🏻隨著年齡增加,支撐乳房的胸大肌也會流失,韌帶也會逐漸鬆弛,所以爲了對抗...

不同甜椒顏色,營養特點不一樣!

不同甜椒顏色,營養特點不一樣!
青椒(指甜椒或稱彩椒品種)🫑 長大後會變 #甜椒 😆 - 甜椒在蔬菜類中所含的 #維生素C 相當高! 每100公克含 107.5 毫克,含量ㄧ下就能滿足健康成人ㄧ天需要的100 毫克量!😉 - 👍膳食纖維也很豐富,每100公克含有3公克! - 依照顏色不同,營養素也會有點差異: 🫑青椒(指甜椒或稱彩椒品種):含有 #吡嗪 是青澀味來源,有助於保血管健康,預防心血管疾病! ❤️紅椒:富含 #椒紅素,...