營養文章

[今健康採訪]喝酒易醉、臉紅竟是這體質?別練易罹癌!各種酒這樣喝更健康。

[今健康採訪]喝酒易醉、臉紅竟是這體質?別練易罹癌!各種酒這樣喝更健康。
最近應該有很多喝 #春酒 的機會! 😱喝酒會臉紅的朋友!不適合喝多喔! - 國人大約有47%比例屬於 #乙醛去氫酶 基因有缺陷的 #酒精不耐症 族群,身體代謝乙醛的效率很差,容易造成乙醛堆積引起各種不適! - 例如:喝酒會 #臉紅 🥴或是容易 #宿醉😵‍💫 #頭痛 #嘔吐 🤮主要就是因為體內累積有毒性的 #乙醛 所引起的各種症狀! 特別提醒❗️練酒量這件事不建議做!為了練酒會經常讓體內對積有毒的乙...

擺脫 收假症候群 💪找回活力三日食譜

擺脫 收假症候群 💪找回活力三日食譜
🧧開工了! 收心有困難的朋友😫 一起來看看如何調整飲食及習慣! 擺脫 #收假症候群 💪 #收假症候群 對心理及生理都有影響 容易造成憂鬱😔易怒🤬提不起勁😩 疲勞、注意力不集中、腸胃出狀況等。 可透過飲食+生活習慣調整 找回好狀態!👍 #好心情好活力營養素 1. #色胺酸 可用於製造血清素🩸減少焦慮找回好情緒 常見食物有 乳製品🥛豆製品、雞肉、雞蛋 2. #omega3脂肪酸 可抗發炎趕走壞情緒,找...

牛軋糖一小塊! 熱量50大卡!

牛軋糖一小塊! 熱量50大卡!
🧧大家新年快樂😊 家中應該都出現各種零食餅乾了😆 剛好嫚嫚的朋友都很有默契的送了 #牛軋糖 讓我好奇地查了牛軋糖的資料 來跟大家分享一下下!😉 - #牛軋糖 這個名稱是從英文 #Nougat 翻譯過來 根據 國家地理頻道網站的介紹 牛軋糖發源於義大利小鎮 象徵平安、甜蜜與永恆💖 - 🙌常見製作原料有: 麥芽糖、杏仁、花生、夏威夷豆 糖、鹽、奶油、奶粉 - #熱量 多少呢?🤔 普通小條約5公分長的那...

蘋果營養多,最佳切法是甚麼?

蘋果營養多,最佳切法是甚麼?
營養多多的🍎 #蘋果 自己吃顧健康!拿來送禮也很體面🤩 大家應該也聽過這句話!😆 #ㄧ天ㄧ蘋果🍎 醫生遠離我! - 蘋果真的有那麼好嗎?🤔 跟大家分享 🥸蘋果真的是挺好的! #蘋果皮 含有比果肉更多的 #蘋果多酚 能抗氧化、抗過敏、抗癌,帶皮吃的話還能多攝取4倍 #維生素E,果皮中的不溶性纖維也能幫助增加糞便體積,預防 #便秘。 - 關於 #天然果蠟 蘋果為了保護自己不被微生物入侵,表皮會分泌天然...

[今健康採訪]易腹脹、脹氣?可吃大陸妹!營養師指優點,4種人吃它少負擔。

[今健康採訪]易腹脹、脹氣?可吃大陸妹!營養師指優點,4種人吃它少負擔。
#大陸妹 的本名是 #福山萵苣 😆 是ㄧ種不結球萵苣! 含有豐富的 #維生素A #Beta胡蘿蔔素 對於 #夜間視覺 #皮膚健康 都很重要! - 適合的烹調方式是 #加油的烹調 能幫助脂溶性的維生素A 更好吸收👍 - 更多有關 #大陸妹 的資訊 都歡迎點擊連結🔗看看喔☺️ https://gooddoctorweb.com/post/1571 #感謝 🙏 今健康 採訪報導☺️☺️☺️

吃太快 容易胖😱

吃太快 容易胖😱
吃太快 容易胖😱 吃飯速度對體重真的有影響!🥲 而且除了 #容易胖 , 也容易有 #消化不良 🤢#胃食道逆流 等問題! 根據研究發現 #快食者 與 #慢食者 相比, #中廣型肥胖 與 #代謝症候群 罹患風險皆會增加54%⚠️,#糖尿病 的罹病風險也會增加2.52倍⚠️;在🇯🇵日本的調查也發現,吃飯速度快亦是造成 #學齡兒童過重或肥胖 的原因之一。 #吃太快為什麼會胖? 主要原因有以下三個: 😮1....

🍻聚餐不想胖 該怎麼吃?!🤔

🍻聚餐不想胖 該怎麼吃?!🤔
🍻聚餐不想胖 該怎麼吃?!🤔 - 最近真的很常被問到聚餐怎麼吃的問題! 趕緊來跟大家分享一下!🥸 - 有聚餐的那陣子 要瘦是不太可能😅 所以我們求的是 #不要胖 💪 以下分成聚餐前 中 後 來說明!🙇‍♀️ - #餐前準備 🙌 👉1. 盡量安排中午聚餐 ☀️ 白天的活動量一般都會比晚上多,聚餐盡量安排在中午,還有時間幫助消耗熱量🔥,或是吃得很飽,晚餐也可以減量或省一餐😉。 👉2. 餐前適當運動訓練...

[潮健康採訪]冬至吃湯圓血糖、體重難控制? 營養師揭「1吃法」延緩飯後血糖

[潮健康採訪]冬至吃湯圓血糖、體重難控制? 營養師揭「1吃法」延緩飯後血糖
❄️冬至 祝大家 圓滿如意☺️ #湯圓 還是要適量吃喔😆 包餡甜湯圓 ㄧ顆約70-80大卡 包餡鹹湯圓 一顆約60-70大卡 紅白無餡小湯圓 ㄧ顆約6大卡! 建議大家若有吃湯圓 1. 飯、麵、麵包等主食要減量 2. 甜湯換成無糖茶 或 無糖豆漿 3. 鹹湯的蔬菜量再加多一點! 讓我們吃湯圓 但人不圓喔!😉 更多吃湯圓資訊歡迎點擊文章參考喔! https://blog.coolhealth.com....

[今健康採訪]豐胸吃什麼?營養師揭6關鍵!網傳食物真有用?一次看懂!

[今健康採訪]豐胸吃什麼?營養師揭6關鍵!網傳食物真有用?一次看懂!
🤓女性胸部尺吋,主要決定因素是 #遺傳 但是在關鍵的發育時期,若缺乏營養,或是進行不適當的減重,就有可能會影響日後發展!😱 - 💁🏻‍♀️成年女性若希望變豐滿,會需要適當增重才能有機會!因為乳房中有2/3是脂肪組織,所以需要增加體重,才能有機會提高乳房中脂肪的累積;另外若需要進行減重,則要注意⚠️ 減重速度!不可過快! - 👵🏻隨著年齡增加,支撐乳房的胸大肌也會流失,韌帶也會逐漸鬆弛,所以爲了對抗...