營養嫚嫚說

😩喉嚨不太舒服的時候 大家會怎麼辦呢？

🧐<防疫闢謠懶人包>🧐 網路訊息爆炸多🤯 謹慎求證真的不能少 尤其現階段對病毒研究還不足 切勿以身試偏方🚫

外食族喝足鮮奶 一點都不難！想要控制熱量 就選低脂鮮奶！ 你今天喝鮮奶了嗎? 這個問題如果問了10個人 可能只會有1個人說: 喝了……1杯! 這樣的攝取量 跟我們飲食指南建議的每日攝取1.5-2杯(240 ml/杯) 差距真的很大! 除了可能因為沒有養成喝鮮奶的習慣 再來就是不清楚外食該如何做搭配 同樣身為外食上班族的嫚嫚 就要來跟大家分享一日三餐加杯奶 如何做到同時補鈣又控制熱量。 這次要和大家...

營養嫚嫚說-好書推薦【六周重建齒質飲食法】 我國成人每天都有刷牙的比高達99%， 但是，蛀牙也就是齲齒的比例卻有9成以上，😱 牙周病也有高達8成；😰

☺️感謝富邦人壽邀請錄製音頻節目☺️ <吃外食也能幫助減脂?>😳 以下文稿內容摘錄自嫚嫚營養師錄製之音頻內容 從學生族到上班族，大家的生活寫照就是「忙」。每天日理萬機，外食也就成為我們的好夥伴，加上最近開始流行的Ubereats、foodpanda，讓我們連出門買食物的步驟都省了。外食雖然省時又省事，但也讓很多朋友體重開始失控，腰圍一天一天變粗，健檢報告上不及格的數字年年增加。

🧧<年貨採買避雷守則>🧧 預祝大家🐭鼠年行大運 備年貨是家家戶戶的大事🥳 🤓採買前記得先做好規劃

🍷<防醉解酒保健康>🍷 尾牙 過年加春酒🍻 喝酒 是在所難免的社交活動🤝 但是 喝醉又宿醉 真的好難受🤢 🤓如何避免喝酒醉?

秋冬補的好 健康沒煩惱 🍂秋涼冬寒會讓人食慾大開！ 這個時候進補，根本就是享受美食的幸福時刻； 讓我們太容易，假「進補」之名；享「口慾」之實。😓 一不小心就吃太多，過完一個秋冬，身上又多了幾斤肉；😱 除了變胖，有的人還開始痛風、血脂血壓過高、便祕、長痘痘， 真的是越補越大洞！😞 想要補身不傷身 請謹記2個重要進補原則: 1. 每週不超過1-2次。 2. 增加蔬菜、菇類當配菜。🍄🍅🍆 全家都適合的進...

💪<輕斷食 救體重>💪 偶爾大餐 在所難免😬 當下吃得開心 但體重增加會桑心😭 這時候 就可以使用輕斷食法😎

營養嫚嫚說-好書推薦【日本權威營養師，萬人見證超簡易食療法】 為了要減肥，總是拚了命的忍住不吃；😭 害怕長皺紋，花錢吞了不少偏方補品。😔