輕斷食 救體重

💪<輕斷食 救體重>💪
偶爾大餐 在所難免😬
當下吃得開心 但體重增加會桑心😭
這時候 就可以使用輕斷食法😎
找回健康體重
使用時間: 1-3個月

⏰168限時法

每日禁食16小時
正常飲食時間控制在8小時內
如: 上午8點吃完早餐 下午4點後則禁食

🗓5比2輕食法

每周選擇不連續的2天
將一日進食熱量控制在500大卡內
其他5天維持正常飲食

不適合族群❌🚫‼️⛔️

準備懷孕 孕婦 哺乳婦 小於18歲 低血糖 痛風 高尿酸
糖尿病 低血壓 飲食失調(暴食/厭食) 腸胃疾病者

很餓怎麼辦?😩
喝無糖(包括代糖) 零熱量飲料
水 茶 咖啡 氣泡水

何時該停止?😲
情緒起伏變大 腸胃感到不適 全身覺得無力

❣️正確使用 才能安全減重❣️

#168 #5比2
#間歇性斷食 #減重 #輕斷食

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