堅果種子類食物,一天一湯匙

🥸大家也喜歡吃堅果種子類食物嗎?

🌰堅果、🥬蔬菜、🫐水果、🍚穀物
都有不同特性的膳食纖維💚
所以飲食維持多樣性
才能吃到完整多元的營養素!

💛堅果種子類食物
也是「地中海飲食」中
推薦的好油脂來源👍
能提供幫助抗氧化的維生素E
多種微量礦物質以及膳食纖維!
每天只需要吃「ㄧ湯匙」🤩

就有以下健康好處:
🫀降低 心血管 疾病風險
🧠降低 腦血管 疾病風險
🩸降低 高血脂 疾病風險

還是要提醒大家⚠️
再好的食物,都要適量才行!
吃多都會對身體有負擔喔‼️

🌰挑選堅果種子類食物請注意⚠️
🌟請選「無調味」
🌟請選「包裝完整」避免散裝
⛔️不能有油耗味
⛔️不能有發霉

#每餐堅果種子ㄧ茶匙
#每天堅果種子ㄧ湯匙
#維持心腦血管健康
#計量決定毒性
#適量均衡好重要👍
#嫚嫚營養師關心您的健康☺️

 

感謝健康網分享報導: https://reurl.cc/NXD2gp

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