2022.11.02

[今健康採訪]海鮮也要注意膽固醇？10種海鮮比一比，營養師指需注意關鍵！

雖然飲食中 #膽固醇對血中膽固醇影響僅25%左右，一般💪健康人不需要特別限量！
但是‼️ 對於有 #慢性疾病，尤其是 #心血管疾病的族群，還是建議要避免膽固醇含量高的食物！
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另外，連健康人都需要特別小心的‼️‼️是 #飽和脂肪，由於人體會自行合成，所以屬於非必須脂肪，大型研究已經證實，過多飽和脂肪攝取，將會提高 #壞膽固醇 #LDL 增加心血管疾病風險😱
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建議大家盡量做到以下三件事，降低飽和脂肪及膽固醇攝取：
🚫1. 少吃紅肉、加工紅肉
🚫2. 少吃肥肉部位
🚫3. 少吃內臟類食物
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⚠️調整飲食顧好血脂⚠️
想了解更多資訊，都歡迎點擊連結參考喔☺️

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#感謝 _今健康採訪報導🤩