酪梨🥑 森林中的奶油

想減少吃零食的慾望😉
可以吃點酪梨🥑喔!
🥸有研究比較過吃酪梨🥑與不吃酪梨
發現有吃酪梨的組別
飽足感提高⬆️ 想吃零食的慾望減少⬇️
因為酪梨🥑含有豐富的不飽和脂肪+膳食纖維
所以與相同份量的水果相比熱量也會高出2-3倍,
在食物分量的分配上,比較適合看做跟堅果一樣的植物性油脂類!

酪梨🥑的不飽和脂肪酸主要是omega-9的油酸
跟橄欖油🫒很像 都富含單元不飽和脂肪酸
能幫助調解血脂的健康!
🥑每100 g可提供5.7 g膳食纖維
還有脂溶性維生素E幫助抗氧化,維持皮膚健康!
🥑ㄧ次吃的量建議兩湯匙🥄
ㄧ天還是不要超過半顆比較好喔!

#酪梨🥑 #營養豐富所以適量吃就好
#想少吃零食就來點酪梨吧!
#森林中的奶油

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