難以察覺的慢性腎臟病😱

#難以察覺的慢性腎臟病😱

最近看到天下雜誌的報導資料真的很驚人! 😥
台灣的洗腎比例是世界第一! 慢性腎臟病盛行率是世界第三

以國人目前的統計來說📑,慢性腎臟病的人數比糖尿病還要多😓,大約每8人就有1人! 腎臟跟肝臟一樣都像是沉默的器官,在發病早期通常沒有症狀🫥,或是症狀太不明顯,所以有9成以上的病人,不知道自己腎臟已經出問題了!!!😰

當腎臟出現損傷時,若沒有及時的止損🚫,它就會以不可逆的狀態,持續惡化! 最終需要以洗腎的方式,來維持生活。

#慢性腎臟病高危險群⚠️
糖尿病、高血壓、肥胖、鹽分攝取過多

#常見症狀
尿蛋白、疲倦、肌酸酐指數過高

#發現蛋白尿
✅1. 定期健檢驗尿
✅2. 小便後花3-5分鐘等待觀察是否有泡泡
若出現持續未消除的泡泡,請盡早就醫檢查。

#危險飲食習慣
⚠️1. 動物性蛋白過度攝取
研究發現在吃了全肉餐之後,平均腎絲球過濾率GFR會增加30%,長期而言容易對腎臟造成負擔;其中以紅肉及加工肉品對腎臟的影響較大,過多攝取向豬、牛、羊等紅肉,以及肉鬆、培根、火腿、肉乾、臘肉、熱狗、香腸、貢丸等加工肉品,將提高22%慢性腎臟病風險。
⚠️2. 重口味飲食習慣
重口味食物通常含有高鹽特性,對於血壓控制相當不利,容易加速腎臟損傷,建議盡量避免加工食物、泡麵、榨菜、酸菜、菜脯、鹹蛋等醃漬食物。

#護腎飲食怎麼吃
⭕️1. 每日至少三蔬二果
蔬菜/水果中的鉀,有助於體內過多鈉的排除,幫助降低血壓,保護腎臟。
⭕️2.減少鹽分攝取
研究發現低鹽飲食族群與高鹽飲食相比,可減少41%尿蛋白,維持腎臟功能,建議減量使用烹調用鹽,以及鹽分高的醬料,像是醬油、蠔油、醬油膏等。
⭕️3. 增加植物性蛋白
植物性蛋白對腎臟影響較小,而且熱量通常比較低,也含有膳食纖維及植化素成分,有助於降低體重,建議飲食中可多以豆製品取代紅肉。

飲食習慣調整好,保護腎臟要趁早!💪
歡迎大家分享資訊給親友喔!☺️

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