[今健康採訪]海鮮也要注意膽固醇?10種海鮮比一比,營養師指需注意關鍵!

雖然飲食中 #膽固醇 對血中膽固醇影響僅25%左右,一般💪健康人不需要特別限量!
但是‼️ 對於有 #慢性疾病 ,尤其是 #心血管疾病 的族群,還是建議要避免膽固醇含量高的食物!

另外,連健康人都需要特別小心的‼️‼️是 #飽和脂肪 ,由於人體會自行合成,所以屬於非必須脂肪,大型研究已經證實,過多飽和脂肪 攝取,將會提高 #壞膽固醇 #LDL 增加心血管疾病風險😱

建議大家盡量做到以下三件事,降低飽和脂肪及膽固醇攝取:
🚫1. 少吃紅肉、加工紅肉
🚫2. 少吃肥肉部位
🚫3. 少吃內臟類食物

⚠️調整飲食 顧好血脂⚠️
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#感謝 _今健康 採訪報導🤩

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