補纖維好食材-黑木耳!
容易 #膳食纖維 吃不夠的朋友！
可以多選擇 #黑木耳 🤎！
🥸黑木耳 也可稱為 #雲耳
是真菌類食物！
營養特點就在於含有豐富的膳食纖維
每100公克 熱量 38大卡
膳食纖維含7.4公克！大約是高麗菜(1.1g)的7倍！
而且多屬於 #可溶性纖維
對於 #提高飽足感 #平穩飯後血糖
都很有幫助！
–
價格上很親民，又好入菜！
是補充膳食纖維的好食物喔！👍
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可以多選擇 #黑木耳 🤎！
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是真菌類食物！
營養特點就在於含有豐富的膳食纖維
每100公克 熱量 38大卡
膳食纖維含7.4公克！大約是高麗菜(1.1g)的7倍！
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