國人在保健食品的選擇上，🐟魚油幾乎名列前5名的位置；而補充魚油也已經成為國人攝取Omega-3脂肪酸的主要來源之一。

💪做三糕 防三高✋ 😋過年必吃的 #年糕 #發糕 #蘿蔔糕 以傳統或市售的做法， 可能會有糖分太高、營養太少的問題😱 🙇‍♀️建議大家可以搭配不同的健康食材! 自己做出 #減糖 #增纖 #少添加 的糕點， 讓自己與家人都能吃得更健康喔!☺️ - 這次嫚嫚整理了簡單的三高做法跟大家分享~#年糕-步步高升⬆️ 一塊傳統年糕大約500克，幾乎只用水、糖、糯米粉來製作，熱量可高達1200大卡，如果再加上吃...

大家喜歡吃高麗菜嗎？☺️ - 高麗菜中有 #維生素U 的成份 又稱為 #高麗菜精 Cabagin 💚是純天然的腸胃藥成份！ 具有抗潰瘍的作用，有助於加速修復受損的胃黏膜，以及抑制胃酸過度分泌！在許多胃腸藥中都有添加！ - 🥸維生素U屬於水溶性！ 直接洗淨、切絲生吃能保留最多！ - 但需要注意⚠️ 甲狀腺功能失調、腸胃蠕動差、易脹氣的朋友，不適合生吃，也不適合吃太多高麗菜喔！ - #胃腸保健來吃點高...

☃️冬天會提高10%的代謝率!🤩 聽到這好消息的朋友! 可能就會放心地吃!😓

你是不是也這樣?! 常常手機一滑，影片一部接一部，1個小時就過去了……😓 快看看📱手機的「螢幕使用時間」；🤓根據醫學會的調查，國人3C的使用時間，平均達到了10.7個小時!!!😱😱😱 這麼長的使用時間! 也讓大家開始關注如何保養😲，確實有許多營養成分都有助於調節生理機能🙌，像是葉黃素、魚油等等。

天氣開始轉涼🍂，總會想吃些熱熱的進補藥膳鍋物🍲；過去想吃這些料理，幾乎都是外食。因為在印象中，總覺得藥膳很複雜😅，在家應該沒法兒煮。沒想到!!! 😍只需要有合適的藥膳包，在家就能超簡單的做出，適合全家大小一起吃的安心食補料理! 😊

🍽減醣飲食或稱低醣飲食，是近年來流行的飲食法之一，主要藉由減少飲食中醣類的攝取，來幫助維持身體穩定、避免攝取過多熱量攝取🔽；但在執行時，有許多人會碰到不知道該如何計算醣類的困擾😰。所以這次就讓嫚嫚營養師來跟大家分享😊，減醣飲食的醣類控制方法😉，協助你成功執行減醣計畫。

最近看到「柿子」出現了 常用3C的朋友，很適合買來吃喔！ 柿子富含有維生素A及維生素C 對於預防乾眼症 維持漂亮健康的皮膚都有幫助喔！ - 如果是挑大約一個拳頭大小的柿子 重量約為240 公克，熱量約 133大卡 想控制熱量的朋友也及有血糖問題的族群 建議ㄧ次吃半顆，分在兩餐吃！ - 一顆柿子就能提供約108 mg 維生素C 能達到成人每日建議攝取量100 mg 也能提供約155 微克視網醇當量的...

#兒茶素 除了綠茶 #85%黑巧克力 #蔓越莓 #柿子 #紅酒 也有喔！ - 對於體重控制、預防慢性病、抗癌、抗病菌 都有好處！ - 不過需要特別留意！綠茶粹取保健食品或兒茶素保健食品！ 每日最高攝取 #不可超過800毫克 ，否則容易有肝毒性問題！ - 更多兒茶素相關資訊 都歡迎點擊查看喔 https://gooddoctorweb.com/post/1055

😓最近有位減重班學員，喜歡吃甜甜的調味早餐穀片，血糖跟體重狀況都控制的不理想😢 會建議有血糖、體重、血脂問題的朋友，可以將 #有添加糖的早餐穀片 換成燕麥片喔！ - ⚠️但是千萬記得以下兩件事： ❗️1. 量要控制❗️ 可以用常見的白色塑膠湯匙量，大約9湯匙就可以囉！ ❗️2. 要配蛋白質類食物❗️ 燕麥片屬於醣類，不適合再配麵包、饅頭吃，建議最好能配蛋白質類食物，像是水煮蛋、毛豆，營養能均衡，也...