逆轉脂肪肝 拒當肝苦人

😉逆轉脂肪肝 拒當肝苦人😉


肝臟若一直油油亮亮
就會變成硬梆梆 肝硬化😱
在脂肪肝的階段
都是有逆轉的機會💪
透過減重 飲食控制
戒酒 戒糖 並持續運動🏃‍♀️🏃‍♂️
就能幫助改善病況🥗飲食上要注意🥗
☝️少吃精緻醣類
像是含糖飲料 糕點 零食
✌️增加纖維攝取量
每餐菜要吃得比飯多
並喝足夠的水
👌蛋白質攝取要足夠
豆類 魚類蛋白質來源
脂肪含量比較少
能減少肝臟負擔
蛋白質也會幫助製造
將肝臟脂肪排出的運輸蛋白🚛

‼️營養不均衡及茹素的族群‼️
也要特別注意
在蛋白質攝取不足情況下
也會容易有脂肪肝問題喔!

#營養嫚嫚說知識懶人包
#嫚嫚營養師
#肝臟保養要提早

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