自律神經失調該怎麼吃?
神經不自律 感覺全身不對勁
自律神經失調 可以怎麼吃?
前陣子有被粉絲問到自律神經失調的飲食調整，剛好身邊也有這樣問題的朋友
所以整理了關於自律神經失調的飲食建議! 跟大家分享
自律神經有 #交感神經 與 #副交感神經，兩種神經會互相調節，掌管我們的體溫、血壓、心跳、腸胃蠕動、呼吸、流汗等的各種生理狀態，遍佈全身，無法受意識控制；
當發生失調的狀況，可能就會發生晚上交感神經太興奮而睡不著
；白天副交感神經活躍而感到疲累、懶散無力
。影響層面相當廣泛，不舒服的症狀也沒有特異性，而且往往檢查後還是找不到原因
。
。長期而言會對身體及心理健康造成不良影響，可能會提高憂鬱症、阿茲海默症、心血管疾病的風險。所以需要認真重視調整!
在飲食上，盡量維持只吃天然原型食物，每天喝足夠量的水
酒精及咖啡因、高鈉食物、精緻醣類需要避免!
另外在生活作息上，也一定需要搭配調整!
1. 保持運動習慣: 有氧運動、伸展操、放鬆瑜珈都很適合
2. 調整睡眠: 睡前不看3C、固定時間休息、白天曬點太陽
3. 轉換思考模式: 放棄完美主義、正面看待事情希望這些資訊幫助有困擾的朋友，一起找回健康!
如果有嚴重不適症狀，還是需要先請醫師幫忙檢查診斷喔另外，#腸躁症 確實也可能是由自律神經失調引起
或需要了解腸躁症飲食，可以點擊連結查看喔
^^感謝健康2.0分享報導: https://reurl.cc/rgzvV4
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