痛風預防懶人包
<痛風預防懶人包>
年底聚餐次數多
痛風發作機率也會增加
從日常飲食調整
幫助減少發作機會
1. 限制飲酒量:根據統計 六成痛風誘發原因是過量飲酒
建議男性一天不超過兩杯 女性不超過一杯
2. 調整飲食 控制體重50%-80%痛風者是肥胖體型
經過減重能幫助改善痛風問題
3. 避免添加糖攝取每天喝兩次含糖飲料 痛風風險增加85%
果糖及酒精都會干擾尿酸排泄 增加風險
4. 補充維生素C研究發現每天補充500 mg的維生素C
血液中的尿酸值有降低的情形
建議吃足夠新鮮蔬果
每日至少3拳頭水果+四碗蔬菜
5. 每日飲水2000 CC尿酸80%從尿液中排出
喝足量水 減少體內累積
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