痛風預防懶人包

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gout
😉<痛風預防懶人包>😉
🥢年底聚餐次數多🍻
痛風發作機率也會增加😱

從日常飲食調整🍽
幫助減少發作機會🙌
🥃1. 限制飲酒量:
根據統計 六成痛風誘發原因是過量飲酒
建議男性一天不超過兩杯 女性不超過一杯
🥗2. 調整飲食 控制體重
50%-80%痛風者是肥胖體型
經過減重能幫助改善痛風問題
🤭3. 避免添加糖攝取
每天喝兩次含糖飲料 痛風風險增加85%
果糖及酒精都會干擾尿酸排泄 增加風險
🍒4. 補充維生素C
研究發現每天補充500 mg的維生素C
血液中的尿酸值有降低的情形
建議吃足夠新鮮蔬果
每日至少3拳頭水果+四碗蔬菜
💦5. 每日飲水2000 CC
尿酸80%從尿液中排出
喝足量水 減少體內累積
1. 尿酸排出低下
2. 尿酸製造太多
1. 過量飲酒
2. 暴飲暴食-大魚大肉痛風餐嗯湯喔🤭
3. 不當節食
4. 疾病或藥物

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