月餅吃不胖懶人包
月餅吃不胖懶人包大家家裡應該都出現月餅了
不想胖的朋友ㄞ注意!!!
有吃月餅飯量就要減喔!
月餅熱量三等級
1. 最高熱量: 廣式月餅類重量約100克以上
熱量約700-800大卡
相當於2-3碗飯了!
一天只能吃半塊喔!
2. 中等熱量: 中式月餅類例如: 蛋黃酥, 芋泥酥
長寬大約5公分, 50-80克重
熱量約200-300大卡
大約等於一碗飯或一大碗麵
每天可以吃一個!
3. 較低熱量: 小塊糕餅例如: 鳳梨酥,綠豆糕
重量約30克
熱量約100-160大卡
一天可以吃1-2個!
烤肉的時候記得多烤蔬菜吃!
喝無糖的茶飲或水最好!!!
希望大家健康快樂過中秋~
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