加碘鹽! 無碘鹽! 你用多了嗎?

🥸看看家裡用什麼鹽?🧂

最近看了很多 #碘 相關資料📃
來跟大家分享一下!
102-105年國民營養健康調查發現!
超過5成以上國人尿碘少於WHO標準!
屬於輕微缺乏的狀態!
尤其是 #45歲以上成人 缺乏嚴重!😥
#缺碘會怎麼樣嗎
碘是合成 #甲狀腺素 的重要成份!
甲狀腺素分泌不足,會讓代謝變慢,
容易 #感到疲勞😪 #怕冷🥶 #水腫
#體重也容易上升😱
#含碘食物有哪些
碘含量豐富的食物是 #海藻類
像海帶結 海苔 紫菜 海帶芽 昆布
沒有經常吃這些食物的朋友⚠️
更需要注意食用鹽的選擇!
#選鹽看成分
健康成人建議每天攝取150微克碘
挑選食用鹽看看是否有
#碘酸鉀 #碘化鉀 的成分!
另外提醒!
鹽攝取量建議每日不超過6g(約1茶匙)
⚠️特別注意 #進口鹽
許多國家是把碘加在麵粉或魚露中
所以進口鹽不一定有加碘!
若是食用無碘鹽
最好能每週吃2-3次海藻類食物
維持足夠的碘攝取喔!😉
#低碘飲食適合者是
有甲狀腺問題的族群,
以及接受碘131治療的族群。
吃對鹽!更健康喔!

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