加碘鹽! 無碘鹽! 你用多了嗎?
看看家裡用什麼鹽？
最近看了很多 #碘 相關資料
來跟大家分享一下！
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102-105年國民營養健康調查發現！
超過5成以上國人尿碘少於WHO標準！
屬於輕微缺乏的狀態！
尤其是 #45歲以上成人 缺乏嚴重！
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碘是合成 #甲狀腺素 的重要成份！
甲狀腺素分泌不足，會讓代謝變慢，
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碘含量豐富的食物是 #海藻類
像海帶結 海苔 紫菜 海帶芽 昆布
沒有經常吃這些食物的朋友
更需要注意食用鹽的選擇！
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健康成人建議每天攝取150微克碘
挑選食用鹽看看是否有
另外提醒！
鹽攝取量建議每日不超過6g(約1茶匙）
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特別注意 #進口鹽！許多國家是把碘加在麵粉或魚露中
所以進口鹽不一定有加碘！
若是食用無碘鹽
最好能每週吃2-3次海藻類食物
維持足夠的碘攝取喔！
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有甲狀腺問題的族群，
以及接受碘131治療的族群。
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吃對鹽！更健康喔！
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