加碘鹽! 無碘鹽! 你用多了嗎?
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最近看了很多 #碘 相關資料![📃](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td5/1.5/16/1f4c3.png)
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來跟大家分享一下!
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102-105年國民營養健康調查發現!
超過5成以上國人尿碘少於WHO標準!
屬於輕微缺乏的狀態!
尤其是 #45歲以上成人 缺乏嚴重!![😥](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tea/1.5/16/1f625.png)
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碘是合成 #甲狀腺素 的重要成份!
甲狀腺素分泌不足,會讓代謝變慢,
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碘含量豐富的食物是 #海藻類
像海帶結 海苔 紫菜 海帶芽 昆布
沒有經常吃這些食物的朋友![⚠️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t63/1.5/16/26a0.png)
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更需要注意食用鹽的選擇!
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健康成人建議每天攝取150微克碘
挑選食用鹽看看是否有
另外提醒!
鹽攝取量建議每日不超過6g(約1茶匙)
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許多國家是把碘加在麵粉或魚露中
所以進口鹽不一定有加碘!
若是食用無碘鹽
最好能每週吃2-3次海藻類食物
維持足夠的碘攝取喔!![😉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb0/1.5/16/1f609.png)
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有甲狀腺問題的族群,
以及接受碘131治療的族群。
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吃對鹽!更健康喔!
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