😲減重迷思-節食😲
😲減重迷思-節食😲
最近看很多減重班的朋友
共同問題就是”吃太少”😞
吃太少的狀態
只有在一開始會有些減重的效果
但是很快就會遇到停滯期!!!😭
因為在身體得到太少能量的情況下
會開啟”節能模式” 將代謝率下降 ⬇️
在這之後 只要一恢復正常飲食量
就會馬上胖!😱😱😱
而且胖的都是脂肪!
所以千萬別用節食方式來減重!❌
想要健康減重💪
🥗均衡的飲食控制是第一步
先戒掉含糖飲料、精緻甜點、加工食品
通常馬上就會看到成效!
再搭配適當運動訓練🏋️♀️🚴
以及良好的生活作息😴
才能有不復胖的好體質喔!
另外 如果有跟體重纏鬥很久
遇到種種挫折的朋友🥺
建議可以諮詢醫療機構 尋求協助!🏩
才能幫你找到問題! 成功減重喔!🙌
#節食減重傷身體 #復胖循環要當心
#營養嫚嫚說知識懶人包
#用對方式養成不復胖體質
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