[今健康採訪]避免缺鋅易生病、感染、貧血,營養師推4類食材助補鋅!

缺 #鋅 影響保護力!😰
還有可能 #味覺異常 #皮膚乾燥粗糙 #傷口不易癒合 #掉頭髮
🧓有些長輩會因為吃太少或營養不均衡,而有👅味覺異常、食慾下降的問題!
或是吃純素食的朋友,可能會因為植物來源的鋅,生物可利用率比較差😔,加上吃不夠而出現掉髮、貧血的狀況! 需要特別留意!

🙇‍♀️建議大家可以注意含鋅的食物,均衡適量補充!
像是生蠔和牡蠣🦪 鋅的含量最高
另外大多數的動物類幾乎都看得到鋅的存在,
例如: 牛肉、豬肉、各禽肉類、雞蛋、鯖魚等🥩🍳
而植物類則包括洋菜、芋頭等
以及紅豆、黑豆、薏仁、芝麻、燕麥等全榖雜糧類,
和南瓜子、松子、葵花子、腰果、榛果等堅果類。

更多詳細內容,歡迎大家點擊連結了解喔😊
https://gooddoctorweb.com/post/942
#感謝 今健康 用心採訪🙏
#補鋅護健康

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