[今健康採訪]避免缺鋅易生病、感染、貧血，營養師推４類食材助補鋅！
缺 #鋅 影響保護力!😰
還有可能 #味覺異常 #皮膚乾燥粗糙 #傷口不易癒合 #掉頭髮
🧓有些長輩會因為吃太少或營養不均衡，而有👅味覺異常、食慾下降的問題!
或是吃純素食的朋友，可能會因為植物來源的鋅，生物可利用率比較差😔，加上吃不夠而出現掉髮、貧血的狀況! 需要特別留意!
🙇♀️建議大家可以注意含鋅的食物，均衡適量補充!
像是生蠔和牡蠣🦪 鋅的含量最高
另外大多數的動物類幾乎都看得到鋅的存在，
例如: 牛肉、豬肉、各禽肉類、雞蛋、鯖魚等🥩🍳
而植物類則包括洋菜、芋頭等
以及紅豆、黑豆、薏仁、芝麻、燕麥等全榖雜糧類，
和南瓜子、松子、葵花子、腰果、榛果等堅果類。
更多詳細內容，歡迎大家點擊連結了解喔😊
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#感謝 今健康 用心採訪🙏
#補鋅護健康
![[今健康採訪]別再誤會味精了！營養師指真正傷身關鍵，４吃法才真糟糕！](https://i0.wp.com/storage.googleapis.com/gooddoctorweb_static_files/images/post/phpC0z7yt.jpg?quality=90&zoom=2&ssl=1&resize=350%2C233 "[今健康採訪]別再誤會味精了！營養師指真正傷身關鍵，４吃法才真糟糕！")
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