😵睡不好 該喝什麼？😵
😵睡不好 該喝什麼？😵
這陣子因為疫情而心情受影響，
很多人都出現睡眠的問題!😢
根據國外對疫情期間失眠的調查，
發現盛行率大約是23.87%!
大約4-5人中就有1人有失眠問題，
其中醫療人員的比例更高!(真的辛苦了)😭
在國人的調查中發現，
容易出現失眠的族群是年長者👵🧓及女性👩🦰
睡眠狀態除了影響我們的情緒🤯，
也會影響免疫系統的健全!!!
所以希望能分享資訊給有睡眠問題的朋友!🙏
幫助大家從飲食調整!
有5種飲品，分別含有不同營養素!
不論是平時喝，或睡前兩小時喝都可以!(但要記得刷牙喔)😅
🍼1. 熱牛奶
🥛2. 溫豆漿
🥜3. 堅果飲
🍅4. 番茄汁
🌾5. 燕麥飲
大約都喝240 ml 就可以囉!
可以持續補充一段時間，因為營養素的調整需要有較長的時間!
‼️另外，也需要一起調整睡眠環境及行為
🌡1. 調整舒適的室溫及濕度
📱2. 睡前1小時不使用3C產品
🌞3. 白天清醒時，曬一下太陽
希望大家都能有好的睡眠品質，保持健康狀態! 💪
#睡眠除疲勞 #睡眠充足打疫苗保護力會好喔🙌
#喝對飲品助好眠 #大家加油 😊
^^感謝健康2.0轉載報導: https://reurl.cc/vqpjka
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