感謝康健雜誌採訪報導

什麼方法最好瘦？營養師：改變用餐順序補充水分才是關鍵!!

營養嫚嫚說<第20集> 吃冰 不想胖，營養師來幫你選!

😉逆轉脂肪肝 拒當肝苦人😉 肝臟若一直油油亮亮 就會變成硬梆梆 肝硬化😱 在脂肪肝的階段 都是有逆轉的機會💪 透過減重 飲食控制 戒酒 戒糖 並持續運動🏃‍♀️🏃‍♂️ 就能幫助改善病況

營養嫚嫚說<第19集>🍵☕️ 綠茶咖啡減重法, 營養師親測分享~

外食族喝足鮮奶 一點都不難！想要控制熱量 就選低脂鮮奶！ 你今天喝鮮奶了嗎? 這個問題如果問了10個人 可能只會有1個人說: 喝了……1杯! 這樣的攝取量 跟我們飲食指南建議的每日攝取1.5-2杯(240 ml/杯) 差距真的很大! 除了可能因為沒有養成喝鮮奶的習慣 再來就是不清楚外食該如何做搭配 同樣身為外食上班族的嫚嫚 就要來跟大家分享一日三餐加杯奶 如何做到同時補鈣又控制熱量。 這次要和大家...

☺️感謝富邦人壽邀請錄製音頻節目☺️ <吃外食也能幫助減脂?>😳 以下文稿內容摘錄自嫚嫚營養師錄製之音頻內容 從學生族到上班族，大家的生活寫照就是「忙」。每天日理萬機，外食也就成為我們的好夥伴，加上最近開始流行的Ubereats、foodpanda，讓我們連出門買食物的步驟都省了。外食雖然省時又省事，但也讓很多朋友體重開始失控，腰圍一天一天變粗，健檢報告上不及格的數字年年增加。

💪<輕斷食 救體重>💪 偶爾大餐 在所難免😬 當下吃得開心 但體重增加會桑心😭 這時候 就可以使用輕斷食法😎

營養嫚嫚說-好書推薦【日本權威營養師，萬人見證超簡易食療法】 為了要減肥，總是拚了命的忍住不吃；😭 害怕長皺紋，花錢吞了不少偏方補品。😔

🥮中秋飲食懶人包🥮 節慶飲食常見問題😲 ❗️體重增加: 美食吃太多 忘記要運動 ❗️腸胃不適: 月餅有點油 柚子纖維多 烤肉沒有熟