只運動 為什麼很難瘦?🥲 說到減重! 很多人一開始採取的行動就是”運動”。 我有位遇過一位20幾歲的女性上班族，為了減重去報名健身課程，她認為只要努力運動，增加肌肉量，代謝率就會提高就會瘦!? 🤔 健身的第一個月確實瘦了2公斤，但之後體重就再也下不去反而越練越重。 為什麼拼命運動卻瘦不下來呢?😩

最近買到的 #木瓜 很好吃😋 🥸來跟大家分享一下 木瓜的資訊！ 帶有特殊香氣的木瓜🧡吃起來很甘甜！ 但熱量比很多常見的水果，像是 蘋果🍎奇異果🥝火龍果都低，每100公克約有38大卡！ - 🧡木瓜黃橘色的果肉，是來自於豐富的#Beta胡蘿蔔素 及 #維生素A 的顏色！對於維持皮膚及眼睛健康都有幫助！ - 🧡木瓜果肉還含有 #木瓜蛋白酶 ，經常吃完肉類會感到消化不良的朋友，很適合飯後吃點木瓜，有助於消...

常喝 #三合一 要小心!😲 三合一是很方便的即時沖泡飲品! 但是真的不建議太常喝!😓

難得休假一天😮‍💨 看看書跟大家分享小故事🥸 - #糖 在危害我們健康前，就已經帶來災難😱 - 早期的甘蔗製糖，要先將甘蔗用石磨榨出汁，過濾後再放入銅製鍋熬煮，直到糖漿結晶。但這只是粗糖，需要再將粗糖清洗、過濾、重複上述步驟，才能再製作出精煉糖。 - 十七世紀的製糖雇主，為了讓產量維持，🏭工廠幾乎是24小時不間斷運作，所以會雇用大量強壯的男性奴隸，ㄧ天工作18小時。很多人就因爲工作量太大，生命無法...

最近有些地方 #缺蛋 或 蛋價真的太有感升級!🥲 都會影響大家的吃蛋習慣🍳 - 國人平均每人每年約吃下280顆蛋🥚! 蛋不只好吃還能變出各種料理🥪 在營養方面更可說是一個全營養的集合體 幾乎包含了一個人一天所需要的營養素👍 所以即使是蛋奶素的族群， 一般情況下，一天吃一顆蛋，營養就能基本維持🙌 - 不過最近蛋的供應狀況不穩定😓， 在減少吃蛋的情況下， 蛋的主要營養素也可以透過多元化飲食補充🔀 以下...

最近應該有很多喝 #春酒 的機會！ 😱喝酒會臉紅的朋友！不適合喝多喔！ - 國人大約有47%比例屬於 #乙醛去氫酶 基因有缺陷的 #酒精不耐症 族群，身體代謝乙醛的效率很差，容易造成乙醛堆積引起各種不適！ - 例如：喝酒會 #臉紅 🥴或是容易 #宿醉😵‍💫 #頭痛 #嘔吐 🤮主要就是因為體內累積有毒性的 #乙醛 所引起的各種症狀！ 特別提醒❗️練酒量這件事不建議做！為了練酒會經常讓體內對積有毒的乙...

🧧開工了! 收心有困難的朋友😫 一起來看看如何調整飲食及習慣! 擺脫 #收假症候群 💪 #收假症候群 對心理及生理都有影響 容易造成憂鬱😔易怒🤬提不起勁😩 疲勞、注意力不集中、腸胃出狀況等。 可透過飲食+生活習慣調整 找回好狀態!👍 #好心情好活力營養素 1. #色胺酸 可用於製造血清素🩸減少焦慮找回好情緒 常見食物有 乳製品🥛豆製品、雞肉、雞蛋 2. #omega3脂肪酸 可抗發炎趕走壞情緒，找...

🧧大家新年快樂😊 家中應該都出現各種零食餅乾了😆 剛好嫚嫚的朋友都很有默契的送了 #牛軋糖 讓我好奇地查了牛軋糖的資料 來跟大家分享一下下!😉 - #牛軋糖 這個名稱是從英文 #Nougat 翻譯過來 根據 國家地理頻道網站的介紹 牛軋糖發源於義大利小鎮 象徵平安、甜蜜與永恆💖 - 🙌常見製作原料有: 麥芽糖、杏仁、花生、夏威夷豆 糖、鹽、奶油、奶粉 - #熱量 多少呢?🤔 普通小條約5公分長的那...

營養多多的🍎 #蘋果 自己吃顧健康！拿來送禮也很體面🤩 大家應該也聽過這句話！😆 #ㄧ天ㄧ蘋果🍎 醫生遠離我！ - 蘋果真的有那麼好嗎？🤔 跟大家分享 🥸蘋果真的是挺好的！ #蘋果皮 含有比果肉更多的 #蘋果多酚 能抗氧化、抗過敏、抗癌，帶皮吃的話還能多攝取4倍 #維生素E,果皮中的不溶性纖維也能幫助增加糞便體積，預防 #便秘。 - 關於 #天然果蠟 蘋果為了保護自己不被微生物入侵，表皮會分泌天然...

吃太快 容易胖😱 吃飯速度對體重真的有影響!🥲 而且除了 #容易胖 ， 也容易有 #消化不良 🤢#胃食道逆流 等問題! 根據研究發現 #快食者 與 #慢食者 相比， #中廣型肥胖 與 #代謝症候群 罹患風險皆會增加54%⚠️，#糖尿病 的罹病風險也會增加2.52倍⚠️；在🇯🇵日本的調查也發現，吃飯速度快亦是造成 #學齡兒童過重或肥胖 的原因之一。 #吃太快為什麼會胖? 主要原因有以下三個: 😮1....