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😷防疫少移動，但不能少活動喔💪 預防疫情肥，每天需要動一動

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⏰執行 #168 !但沒有運動的朋友! 請注意💪肌肉流失問題喔!!! 近期看到關於168的研究報告! 跟大家分享一下!🤓

近年來全球素食飲食的話題不斷 :-) ，許多名人都加入素食的行列，像是劉德華、張學友、布萊德彼特、李奧納多，在我們周圍，從國民營養調查的結果看到，大約是每１０人就有１人是選擇素食飲食！而會讓每個人想要吃素的理由都不太一樣，可能是因為宗教信仰、也可能為了還願、或者是希望為環保盡點心力而選擇植物性食物來減碳，又或者是為了健康？！嗯……健康？　這個……大家真的覺得吃素就一定會健康嗎？ :-? 來跟大家分...

外食族喝足鮮奶 一點都不難！想要控制熱量 就選低脂鮮奶！ 你今天喝鮮奶了嗎? 這個問題如果問了10個人 可能只會有1個人說: 喝了……1杯! 這樣的攝取量 跟我們飲食指南建議的每日攝取1.5-2杯(240 ml/杯) 差距真的很大! 除了可能因為沒有養成喝鮮奶的習慣 再來就是不清楚外食該如何做搭配 同樣身為外食上班族的嫚嫚 就要來跟大家分享一日三餐加杯奶 如何做到同時補鈣又控制熱量。 這次要和大家...

<黑白豆漿哪個好?>🤔 大家喜歡喝豆漿 還是黑豆漿呢?

來點甜頭 就能提高運動表現 黑寡婦的健身秘訣! 想要有好身材 我們花時間⌛ 花體力💪 努力的健身再加上嚴格的飲食控制

誰是健身好夥伴?!乳清蛋白?大豆蛋白?大米蛋白? 🙇感謝工商時報報導: https://reurl.cc/YAoDa 喜愛健身的朋友對於「乳清蛋白」一定都不陌生， 也常聽朋友說要喝乳清蛋白來長肌肉?!