糙米膳食纖維是白米的5倍
💪抗疫期間 維持穩定好情緒很重要！
改吃「糙米」也是一種好方法！👍
#糙米 真的比白米營養很多！
🌾 #膳食纖維是白米的五倍🖐
若ㄧ天中有1/3的澱粉類食物是全穀類
再加上至少3蔬🥦2果🍎
就能吃到足夠的膳食纖維！
另外糙米也比白米有更多的
維生素B1、維生素E、鉀、鎂、鐵、鋅
🌾還有GABA(gamma-胺基丁酸）
有助於舒緩緊繃的大腦🧠
幫助去除不安或焦慮情緒！
🌾在米糠層的「gamma-穀維素」
也有助於抑制膽固醇吸收！🚫
而且「糙米」的升糖指數也比白米低，
有利於血糖的平穩🤗
對於血糖及體重控制也都有幫助喔！
☺️對於不習慣吃糙米的家庭！
建議慢慢的增量！🍚
例如：煮飯時先將1/3的白米換糙米
吃習慣後 再增加量！
#抗疫期間吃得健康情緒也健康😌
#好食材幫助控制好體重💪
#嫚嫚營養師關心您～☺️
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