2022.03.16

🍱吃對便當，健康更加分喔！

🍱吃對便當，健康更加分喔！
嫚嫚平時自己買便當🍱 都會先選 #健康便當！
而且會請店家幫忙減少飯量、加蔬菜🥬

#有負擔的便當通常長這樣
❗️1. 有超加工食品例如香腸、黑輪
❗️2. 主菜用油炸的，像炸蝦卷、炸雞腿、或是像先炸後滷的滷排骨😓
❗️3. 澱粉量多而且是精緻澱粉像白飯、炒冬粉
❗️4. 蔬菜量少少的，配菜經常用到玉米粒、南瓜、馬鈴薯這些澱粉類食物充數。
❗️5. 重口味還會再加菜脯，鈉含量攝取會超標😱
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這樣的便當吃完也常看到盒底都油油的🥲
太常吃的話容易有負擔！🥺
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建議大家可以多參考不同的健康便當試試看喔！☺️