吃肉粽不長肉 😉

大家家裡應該都出現粽子了!😆
連續幾天吃下來真的要小心!
跟大家分享簡單三個原則👌
讓我們 #吃肉粽不長肉 😉

肉粽一顆大約450-600 大卡!
建議可以這樣吃😋
💚原則一
每日限量吃,最多只能吃一顆!
一週若能控制在3顆內是最好的喔!👍
💚原則二
先吃蛋再吃,🥚先吃蛋能幫助延緩胃排空速度,有助於穩定飯後血糖🩸。
⚠️不建議單獨吃肉粽喔!
💚原則三
搭配蔬菜吃🥗,肉粽裡的纖維量不太夠,搭配燙青菜、炒青菜或蔬菜湯,增加纖維量,能幫助預防💩便秘問題。

另外也需要記得喝💦足夠水+運動! 來減少美食負擔喔!💪
#端午吃粽不長重 🙌

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