冬天來泡湯,營養師教你泡溫泉前後的飲食注意事項

🥶冬天覺得冷,最適合做的兩件事,
第一 是吃熱熱的鍋物🍲;第二 就是泡熱熱的溫泉♨️!
我們生長在台灣真的很幸福🥰,不論是在北部、中部、南部還是東部,都有知名的溫泉鄉可以陪伴我們渡過寒冷冬季。

泡溫泉除了可以讓身體溫暖,還有其他好處嗎?

世界許多國家,像是日本🇯🇵、德國🇩🇪、法國🇫🇷、義大利🇮🇹等地區,都將溫泉視為一種為健康促進的療養方式👍,因為透過浸泡溫泉水的物理效應,例如:水的溫度、浮力、阻力;還有溫泉水中豐富離子及礦物帶來的化學效應;能對人體的自律神經活性及賀爾蒙分泌帶來影響,進一步調節生理機能,以維持健康狀態。💪

✨好處一 促進新陳代謝

手跟腳是微血管發達的部位,而且體表面積也大,所以只要以溫泉充分浸泡手腳的部位,就能幫助末梢的血液循環加快,讓體溫上升🌡,增加排汗量💦,促進新陳代謝。😇

✨好處二 提高睡眠品質

優質的睡眠,人體的核心體溫會呈現下降的狀態!
根據史丹佛睡眠研究中心的試驗報告顯示,攝氏40度的溫泉水與普通水相比,溫泉水更能提高人體的核心體溫,並藉由核心體溫升得多,就降得多的效應,
讓人更快產生睡意😪,並且提高睡眠品質。😴

✨好處三 緩解疲勞痠痛

當身體浸泡於溫熱水時,能幫助肌肉適度放鬆,緩解壓力,消除疲勞感;😌
在2020年由尼泊爾發表的調查資料也顯示,溫熱的水療法能幫助緩解肌肉骨骼相關的慢性疼痛狀況。

泡溫泉 飲食上該注意什麼?

提醒大家! 若有睡眠不足、過度疲勞或皮膚有傷口的狀態等等,就不適合泡溫泉‼️另外,在飲食上,有以下三件事需要請大家特別注意:
第一、 避免空腹或剛吃飽🤭
空腹狀態下泡溫泉,容易有頭暈、想吐🤢的狀況發生;而剛吃飽的狀態,泡溫泉會容易造成消化不良😣而有不適現象,因此建議至少在飯後一小時再泡。
第二、 ❌切勿酒後泡溫泉🍻
飲酒後心跳及血壓會升高,循環會加快,此時泡溫泉,會再度加劇循環速度,引起頭暈🥴、頭痛、嘔吐🤮等不適症狀,而且可能會有暈眩的危險,所以避免喝酒後泡溫泉。

第三、 注意水分補充💦

泡溫泉會出汗導致水分和礦物質的流失,而造成泡澡後想睡覺的問題!🥱 所以要特別注意水分的補充!
建議補充方式為:
💧泡溫泉前:補充200-300 ml 水分
💧每泡10-15分鐘:緩慢起身休息,再補充100-200 ml 水分
💧泡溫泉後:也建議再補充200-300 ml 水分

補水,也享受好水的選擇!😊

前陣子自己也去了一趟台中的清新溫泉飯店泡湯,以前曾經因為沒有注意水分的補充,就有發生過泡澡後想睡覺的狀況。所以這次特別認真準備了#CASTELLO卡司得洛天然礦泉水,幫自己補充水分!
遵守泡溫泉水分補充原則,在泡之前就先喝下200-300 ml💦

#CASTELLO卡司得洛天然礦泉水是來自義大利北部山脈中的古老溫泉水源,含有多種礦物質,喝起來的口感是豐潤滑順的,真的很好喝!😋

許多🇮🇹義⼤利米其林餐廳也是選用卡司得洛天然礦泉水,而之前嫚嫚造訪米其林餐廳時,確實水喝起來比較順口,後來才知道這是卡司得洛的天然礦泉水,這次特別準備,好好享受難得的假期!😌

邊泡溫泉邊補充水分,因為也泡到有點出汗,所以就改喝了#CASTELLO卡司得洛氣泡天然礦泉水,真的相當的爽口!😚

#CASTELLO卡司得洛天然礦泉水除了泡溫泉很適合補充,平常時候除了買便利商店的咖啡以外,在家裡也會用掛耳包泡咖啡☕️,但都是用熱水壺燒出的水而已!

既然這次有帶卡司得洛天然礦泉水,當然就要來嘗試看看!😉

果然,用新鮮高品質的好水,泡出來的咖啡更加順口好喝🤩,入口的強烈咖啡味較淡,取而代之的是滑順的口感,以前不太注意水質和咖啡品質的關係,這次嘗試後真的有差!

最後提醒大家! 每天喝足夠的水分是維持健康身體的基礎! 建議大家可以用自己的體重*30-40,換算出自己每日需要的飲水量。
喝得夠,能幫助正常的新陳代謝! 喝得好,讓我們多一分安心,也多一分享受!❤️❤️❤️

有興趣的朋友可以到卡司得洛的官網看看喔!☺️
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#小藍蓋氣泡水 #低鈉
官網:https://www.castello.tw
FB : https://www.facebook.com/CASTELLO.TW
清新溫泉飯店:https://www.freshfields.com.tw/

參考資料:
1. 來自史丹佛大學睡眠研究中心-最高睡眠法,作者: 西野精治
2. A Qualitative Study of Patients’s Beliefs and Perception on Medicinal Properties of Natural Hot Spring Bath for Musculoskeletal Problems, 9 July 2020, Binit Vaidya
3. 溫泉泉質分析與泉質促進健康之研究, 嘉南藥理科技大學專題研究計畫成果報告

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