營養師解析!上班族必看的飲食建議和護肝健康食品挑選原則

開春誌喜!和過年前一樣,經常加班熬夜很沒精神的你🥱,是不是也擔心……這樣…健康會不會亮紅燈?😓

就讓營養師來幫助你,從日常飲食做好身體的保養💪,認識能幫助我們促進代謝的食物✨、以及挑選合適的護肝健康食品🤩,一起邁向彩色人生!

調整體質,從日常飲食開始

人體就像一座綜合型工廠🏭,各部分各司其職,像是合成營養素和新陳代謝,為了讓這座化學工廠可以正常運作,飲食中的營養素補給就相當重要了。在飲食原則上,🙇‍♀️嫚嫚建議可以參考簡單的兩個原則:

一、攝取優質的豆魚肉蛋類食物🐟身體的組成與許多代謝酵素運作,全部都需要豆魚肉蛋類食物當作重建、修復及酵素生成的原料,所以需要每天都攝取,建議選擇豆製品、魚、雞蛋及牛奶;並且平均的分配,讓植物性蛋白質跟動物性蛋白質的比例為1 : 1。

二、天天蔬果579🥗這座工廠的運作需要有多種維生素的加入,尤其在工作壓力、常態應酬聚餐狀況下,維生素的消耗量會大增,容易出現造成維生素的攝取不足,所以需要吃足夠的蔬果,才能維持正常生理機能。另外,蔬果中的植化素,也有提升保護力的作用,而膳食纖維,可以讓排便順暢,維持良好新陳代謝。

認識促進代謝好食物
✨1. 黃綠色蔬菜: 含有維生素,能促進新陳代謝,提升保護力。
✨2. 牡蠣: 營養價值高,而礦物質鋅為多種酵素的成分,有助於維持能量的正常代謝。這些都是增強體力的營養素。
✨3. 芝麻: 能幫助體內環保,調整體質。
✨4. 大蒜: 能調節體質,幫助恢復體力、促進新陳代謝,提供保護力。
✨5. 薑黃: 含有薑黃素,能促進新陳代謝,調節生理機能,增強體力

護肝健康食品該怎麼挑?

市面上有許多種宣稱可以護肝的保健食品,建議大家可以從兩個面向進行挑選

一、先認明具有健康食品標章💚

健康食品標章的認證相當嚴格,需要耗費大量的時間、資金、人力、物力,所以目前有拿到護肝認證健康食品為數不多,相較於沒有標章的保健食品來說,還是比較能保證具有安全性以及保健功效。👍

二 、可以再選擇特定模式實驗的護肝健康食品🙌

健康食品的護肝功能評估有好幾個類別,目前大部分取得健康食品標章的護肝產品,是屬於化學性肝損傷的保健功效。

不過在現在開工、春酒等聚餐季節時,可以認明特定的實驗模式以符合維持健康所需,認明包裝上有清楚標示「經動物實驗結果證實,攝取本產品有助於延緩或降低經酒精誘導所引起之危險因子」的護肝認證健康食品,可能會更符合保健需求!😉

推薦金車補給園的薑黃萃取物+GSH複方膠囊

薑黃是大家耳熟能詳的保健素材,金車補給園的薑黃萃取物+GSH複方膠囊,就是經動物實驗結果證實,攝取本產品有助於延緩或降低經酒精誘導所引起之危險因子的護肝產品!

在購買時,也可以看包裝上是否有此類的功效宣稱,這是經過健康食品審核通過後,才能寫在包裝上的字句喔!

金車補給園的主要成分是薑黃萃取物,濃度高達95%,並且具有印度有機認證。其保健功效成分類薑黃素含量200 mg,。這也和市售許多只標薑黃含量,未標類薑黃素的商品不同,讓消費者更有保障!😊

這款商品採用複方設計,在配方上添加了125mg 選自日本知名大廠,由圓酵母發酵萃取的98%高濃度穀胱甘肽(GSH),這具有幫助促進新陳代謝、調節生理機能的效果!另外,也添加了一天建議劑量的維生素C,具抗氧化作用,也可以增強體力!

金車補給園的劑量適當,所以補充方式也很簡單方便,只需要一天一粒,在飯後30分鐘補充!😋

需要繼續為工作打拼的你,身體的健康需要從日常保養開始做起,飲食上需要吃到足夠的新鮮蔬果,盡量維持正常作息、保持適量運動。遇到需要一直聚餐、加班熬夜、或工作忙碌的時候,就建議可以搭配有護肝認證的健康食品,為自己加一層防護。🥰

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