芭樂的維生素C是檸檬的5倍!

☺️最近到賣場採買,看到有漂亮的珍珠芭樂!它真的是幫助加強保護力的好水果🤩來跟大家分享一下 #芭樂 的營養資訊!
ㄧ顆女生拳頭大小的芭樂(240 g)
可以提供約100大卡熱量🔥
🌟維生素C高達465 mg ,是檸檬的5倍🤩
成人ㄧ天需要量是100 mg ,ㄧ天吃一顆就能滿足需要量👍!

攝取足夠的維生素C除了能幫助抗氧化、促進膠原蛋白生成,對於維持免疫力💪和維持呼吸道粘膜健康都有幫助!

🌟膳食纖維也好豐富,能提供8.9 g,滿足ㄧ天約1/3的需要量😳 足夠的膳食纖維攝取,有助於腸道的菌相健康,維持好的免疫能力👍 還能幫助降低壞的膽固醇!

建議可以一次吃半顆!
差不多就是一份水果的量☺️
ㄧ天ㄧ顆就很足夠😋

喜歡吃硬口感的朋友,可以直接冷藏保存,若喜歡吃軟的,可以放常溫催熟喔!

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