吃柿子預防乾眼症! 但不能過量喔!
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最近看到「柿子」出現了![🤩](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb1/1.5/16/1f929.png)
![🤩](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb1/1.5/16/1f929.png)
常用3C的朋友,很適合買來吃喔!
柿子富含有維生素A及維生素C
對於預防乾眼症![👀](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t21/1.5/16/1f440.png)
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維持漂亮健康的皮膚
都有幫助喔!
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如果是挑大約一個拳頭大小的柿子![✊](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te6/1.5/16/270a.png)
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重量約為240 公克,熱量約 133大卡
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建議ㄧ次吃半顆,分在兩餐吃!
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能達到成人每日建議攝取量100 mg
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維生素A成人建議攝取量:
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柿子當中所含有的 #單寧酸
這也是柿子或茶當中澀味的來源!
單寧酸遇到蛋白質食物,
易形成凝固狀的「鞣酸蛋白」
可能會產生消化不良的問題!
所以
農民曆的相剋食物中,
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ㄧ個柿餅50公克,小小的容易吃太多!
但ㄧ個就有約96 大卡!還是不能吃多!
不過因為柿餅在製程上會削皮,
能讓表面形成薄膜層,讓單寧酸變不可溶!
可減少單寧酸引起的胃腸不適問題![👌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td4/1.5/16/1f44c.png)
![👌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td4/1.5/16/1f44c.png)
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還是提醒大家,
再好的水果都要適量吃才可以喔!![☺️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t82/1.5/16/263a.png)
![☺️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t82/1.5/16/263a.png)
感謝健康網分享報導: https://reurl.cc/L7l26K
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