營養嫚嫚說

2022.03.16

🍱吃對便當，健康更加分喔！

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🍱吃對便當，健康更加分喔！嫚嫚平時自己買便當🍱 都會先選 #健康便當！而且會請店家幫忙減少飯量、加蔬菜🥬

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2022.03.12

😱喝飲料該注意甚麼事!?

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😱喝飲料該注意甚麼事!? - 這幾天白天的氣溫開始高起來!☀️ 很多朋友會想喝點清涼的飲料!🥤 - 前陣子嫚嫚就聽到減重班的學員說: 我最近想要喝的健康一點! 以前我都喝全糖的紅茶，現在我都改喝檸檬紅茶喔! 😥聽完之後，終於找到了最近他減重進度落後的原因了!

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2022.03.09

[今健康採訪]怎麼喝水比較健康？營養師４觀念：別一次喝光，有喝像沒喝！

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💦喝水很重要❗️ 正確喝水更重要喔‼️ - 健康成人飲水量=體重kg x 30 ml 每天喝足夠的水🤗 有助於 #預防泌尿生殖道感染 #降低腎結石機率 #減輕體重

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2022.02.28

膳食纖維怎麼吃?🤔

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膳食纖維怎麼吃?🤔 - 相信大家都知道膳食纖維很重要! 😉 研究統計也發現，只要能夠吃到建議量! 🌟能降低15%-31% #全因死亡率及 #冠心病發病率

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2022.02.21

[今健康採訪]癌症飲食不能吃糖？專家指１例外，５妙招促進食慾助抗癌！

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感謝今健康採訪報導! 幫助癌友避開飲食迷思! 吃對食物! 渡過治療期! 詳細內容歡迎點擊閱讀喔!^^ https://gooddoctorweb.com/post/1251

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2022.02.16

💖護心食物吃多少?💖

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💖護心食物吃多少?💖 - 超過一半的心血管事件，有機會通過飲食來預防🙌；像著名的 #地中海飲食在過去追蹤超過44個月，收錄兩萬人的前瞻性研究結果發現，可減少33%心血管疾病相關死亡。

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2022.01.30

【嫚嫚上課心得解析】魚油推薦挑選重點指標「單方」與「高濃度」，幫自己找到更合適的魚油保健食品!

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國人在保健食品的選擇上，🐟魚油幾乎名列前5名的位置；而補充魚油也已經成為國人攝取Omega-3脂肪酸的主要來源之一。

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2022.01.26

[今健康採訪]10大年菜這樣吃更健康！營養師：調整飲食順序助控糖。

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😋大家想好年菜吃甚麼了嗎? 可以跟家人討論，調整一下烹調方式!😉 全家都能吃得更健康少負擔喔!👍 - 健康年菜吃法! 🤩 歡迎有興趣的朋友點擊分享喔!😊 https://gooddoctorweb.com/post/1202 #感謝今健康採訪報導~🙏 #年菜健康吃少負擔

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2022.01.24

💪做三糕防三高✋

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💪做三糕防三高✋ 😋過年必吃的 #年糕 #發糕 #蘿蔔糕以傳統或市售的做法，可能會有糖分太高、營養太少的問題😱 🙇‍♀️建議大家可以搭配不同的健康食材! 自己做出 #減糖 #增纖 #少添加的糕點，讓自己與家人都能吃得更健康喔!☺️ - 這次嫚嫚整理了簡單的三高做法跟大家分享~#年糕-步步高升⬆️ 一塊傳統年糕大約500克，幾乎只用水、糖、糯米粉來製作，熱量可高達1200大卡，如果再加上吃...

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2022.01.22