營養嫚嫚說

2022.12.26

🍻聚餐不想胖該怎麼吃?!🤔

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🍻聚餐不想胖該怎麼吃?!🤔 - 最近真的很常被問到聚餐怎麼吃的問題! 趕緊來跟大家分享一下!🥸 - 有聚餐的那陣子要瘦是不太可能😅 所以我們求的是 #不要胖 💪 以下分成聚餐前中後來說明!🙇‍♀️ - #餐前準備 🙌 👉1. 盡量安排中午聚餐 ☀️ 白天的活動量一般都會比晚上多,聚餐盡量安排在中午，還有時間幫助消耗熱量🔥，或是吃得很飽，晚餐也可以減量或省一餐😉。 👉2. 餐前適當運動訓練...

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2022.12.22

[潮健康採訪]冬至吃湯圓血糖、體重難控制？營養師揭「1吃法」延緩飯後血糖

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❄️冬至祝大家圓滿如意☺️ #湯圓還是要適量吃喔😆 包餡甜湯圓ㄧ顆約70-80大卡包餡鹹湯圓一顆約60-70大卡紅白無餡小湯圓ㄧ顆約6大卡！建議大家若有吃湯圓 1. 飯、麵、麵包等主食要減量 2. 甜湯換成無糖茶或無糖豆漿 3. 鹹湯的蔬菜量再加多一點！讓我們吃湯圓但人不圓喔！😉 更多吃湯圓資訊歡迎點擊文章參考喔！ https://blog.coolhealth.com....

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2022.12.15

[今健康採訪]豐胸吃什麼？營養師揭６關鍵！網傳食物真有用？一次看懂！

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🤓女性胸部尺吋，主要決定因素是 #遺傳但是在關鍵的發育時期，若缺乏營養，或是進行不適當的減重，就有可能會影響日後發展！😱 - 💁🏻‍♀️成年女性若希望變豐滿，會需要適當增重才能有機會！因為乳房中有2/3是脂肪組織，所以需要增加體重，才能有機會提高乳房中脂肪的累積；另外若需要進行減重，則要注意⚠️ 減重速度！不可過快！ - 👵🏻隨著年齡增加，支撐乳房的胸大肌也會流失，韌帶也會逐漸鬆弛，所以爲了對抗...

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2022.12.05

不同甜椒顏色，營養特點不一樣!

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青椒（指甜椒或稱彩椒品種）🫑 長大後會變 #甜椒 😆 - 甜椒在蔬菜類中所含的 #維生素C 相當高！每100公克含 107.5 毫克，含量ㄧ下就能滿足健康成人ㄧ天需要的100 毫克量！😉 - 👍膳食纖維也很豐富，每100公克含有3公克！ - 依照顏色不同，營養素也會有點差異： 🫑青椒（指甜椒或稱彩椒品種）：含有 #吡嗪是青澀味來源，有助於保血管健康，預防心血管疾病！ ❤️紅椒：富含 #椒紅素，...

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2022.11.30