營養嫚嫚說

😉「吃苦當作吃補」用來形容苦瓜，真的相當合適！長輩常說：「🥒苦瓜是很好的蔬菜，吃了會消暑退火。」而在近年來更常聽到的是：吃苦瓜能幫助降血糖？！😯

💜紫色抗老食物💜 有哪些呢? - 2022由 #Pantone 彩通 選出的代表色 #長春花藍 💜 是美麗的紫藍色! 想跟大家分享的是!😊 帶有紫藍色的食物對健康也很有幫助!😉 - 食物中的紫藍色大多來自於 #花青素 它除了是美麗的天然色素，也帶有很強的 #抗氧化力 可以減少自由基傷害，幫助 #抗老 #防癌 以下是6種常見的紫色食物: 💜1. #藍莓: 富含花青素，有助於視紫質合成，維持視覺健康👁...

😋四神湯經常會出現在夜市、小吃，而且不分季節幾乎都能買得到，雖然它也屬於進補藥膳的一種，但因為是搭配🤗溫和的平補食用藥材，所以不論是大人、👦👧小孩或👴👵年長者，都可以食用👌。 還在為年節送禮🎁煩惱的朋友，可以考慮來點不一樣的😉，送上全家都能一起享用的四神湯禮盒，除了滿滿心意還有營養健康喔。

大家喜歡吃高麗菜嗎？☺️ - 高麗菜中有 #維生素U 的成份 又稱為 #高麗菜精 Cabagin 💚是純天然的腸胃藥成份！ 具有抗潰瘍的作用，有助於加速修復受損的胃黏膜，以及抑制胃酸過度分泌！在許多胃腸藥中都有添加！ - 🥸維生素U屬於水溶性！ 直接洗淨、切絲生吃能保留最多！ - 但需要注意⚠️ 甲狀腺功能失調、腸胃蠕動差、易脹氣的朋友，不適合生吃，也不適合吃太多高麗菜喔！ - #胃腸保健來吃點高...

今年3月份時，跟大家分享了: 沖泡配方奶，水溫控制的重要性‼ 幫助新手爸媽，還有阿公、阿嬤們，都能掌握到正確又安全的泡奶知識。(回顧文章在文末) 💡簡單來說! 沖泡配方奶，需要經過三種水溫! 100℃、70℃、40℃ 2007年世界衛生組織（WHO）正式指引建議，針對一歲以下的嬰兒，沖泡嬰兒配方奶的水溫，必須是經過煮沸/過濾/滅菌後的開水💦(就是到達過100℃)，並且調配時是使用 70℃的水溫。

🥸想要 #減重 #降膽固醇 的朋友 可以參考ㄧ下 #彈性素食 喔！☺️

☃️冬天會提高10%的代謝率!🤩 聽到這好消息的朋友! 可能就會放心地吃!😓

最近這兩週，發現周圍朋友🤔 吃薑母鴨這類進補料理的次數大增!😓 🙏還是要提醒大家! 進補次數最好控制在每週1-2次 - 另外也可以試試改吃豆腐鍋物🍲 每週至少1-2天吃無肉餐，體驗 #彈性素食 🥗 能夠幫助 #控制體重 #控制三高 #幫助防癌 喔! - 吃全素的朋友，特別是50歲以上吃素的族群👩‍🦳👨‍🦳 也需要注意營養素缺乏的問題! 尤其是 #B12 #蛋白質 #鐵 #鋅 - 也歡迎大家點擊看看...

你是不是也這樣?! 常常手機一滑，影片一部接一部，1個小時就過去了……😓 快看看📱手機的「螢幕使用時間」；🤓根據醫學會的調查，國人3C的使用時間，平均達到了10.7個小時!!!😱😱😱 這麼長的使用時間! 也讓大家開始關注如何保養😲，確實有許多營養成分都有助於調節生理機能🙌，像是葉黃素、魚油等等。

🦵退化性關節炎 該怎麼辦?🦵 😫最近發現好多朋友或朋友的家人都有 #退化性關節炎 的困擾! 以全球60歲以上的統計來看，👨‍🦳男性大約就有9.6%；👩‍🦳女性則大約有18% 的盛行率! 一旦出現這樣的問題，就容易導致行動力下降〽️，活動力只要減少，就會衍生出的一大堆問題😥，像是肥胖、肌少症、心血管疾病、憂鬱症等等。