🤔補鐵 該喝甚麼湯?🤔
🤔補鐵 該喝甚麼湯?🤔
因為前陣子很常被問到🤓
缺鐵該怎麼吃的問題?
所以趕緊整理了相關資訊跟大家分享🙇♀️
常見的缺鐵症狀😱
會有掉頭髮、疲倦😔、氣色差😵
也會讓免疫力變差容易感染或感冒
容易缺乏鐵的族群 有像是
停經前的女性🧍♀️及懷孕🤰哺乳🤱時期
以及🥗吃素的朋友 需要特別留意!
💁♀️成年女性: 一天需要15毫克 鐵
💁♂️成年男性: 一天需要10毫克 鐵
🥣在食物的選擇上
推薦5種做法簡單 也容易買到的補鐵湯品
✨1. 豬血湯
✨2. 蛤蜊湯
✨3. 紫菜蛋花湯
✨4. 紅豆地瓜湯
✨5. 紅莧菜番茄豆腐湯
另外也要小小提醒大家‼️
咖啡、茶飲、牛奶
都是容易干擾鐵吸收的食物⛔️
需要與補鐵湯品間隔兩個小時食用喔!
希望幫助大家 從食物中好好補鐵
找回好氣色🥰 恢復滿滿的元氣💪
#補鐵該喝甚麼湯
#動物來源血基質鐵吸收率約25%
#植物來源非血基質鐵吸收率約5%
#食材搭配好鐵質吸收高
#營養嫚慢說知識懶人包
感謝今健康分享報導: https://gooddoctorweb.com/post/692
感謝ETtoday健康雲分享報導: https://health.ettoday.net/news/1941657
感謝三立新聞分享報導:https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=915342
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