😋大家想好年菜吃甚麼了嗎? 可以跟家人討論,調整一下烹調方式!😉 全家都能吃得更健康 少負擔喔!👍 - 健康年菜吃法! 🤩 歡迎有興趣的朋友點擊分享喔!😊 https://gooddoctorweb.com/post/1202 #感謝 今健康 採訪報導~🙏 #年菜健康吃少負擔
😉「吃苦當作吃補」用來形容苦瓜,真的相當合適!長輩常說:「🥒苦瓜是很好的蔬菜,吃了會消暑退火。」而在近年來更常聽到的是:吃苦瓜能幫助降血糖?!😯
🥸想要 #減重 #降膽固醇 的朋友 可以參考ㄧ下 #彈性素食 喔!☺️
☃️冬天會提高10%的代謝率!🤩 聽到這好消息的朋友! 可能就會放心地吃!😓
最近這兩週,發現周圍朋友🤔 吃薑母鴨這類進補料理的次數大增!😓 🙏還是要提醒大家! 進補次數最好控制在每週1-2次 - 另外也可以試試改吃豆腐鍋物🍲 每週至少1-2天吃無肉餐,體驗 #彈性素食 🥗 能夠幫助 #控制體重 #控制三高 #幫助防癌 喔! - 吃全素的朋友,特別是50歲以上吃素的族群👩🦳👨🦳 也需要注意營養素缺乏的問題! 尤其是 #B12 #蛋白質 #鐵 #鋅 - 也歡迎大家點擊看看...
💪運動前中後 這樣吃!💪 - 到底運動前跟運動後,該不該吃東西?🤔 可以吃甚麼? 這真的是很多朋友心中的疑問⁉️ 有些人在運動中容易頭暈沒力😵,或是運動中抽筋😫,以及運動後出現的肌肉痠痛、身體疲勞😥,這些問題都與運動前中後的營養補充有關! 這次嫚嫚幫大家整理了一張懶人包!😉 希望我們都做好正確的補充! 🙌減少身體的不適,讓運動效能發揮得更好! - 💪運動前-🚫請勿空腹超過6小時 在空腹狀態下運動,...
🍽減醣飲食或稱低醣飲食,是近年來流行的飲食法之一,主要藉由減少飲食中醣類的攝取,來幫助維持身體穩定、避免攝取過多熱量攝取🔽;但在執行時,有許多人會碰到不知道該如何計算醣類的困擾😰。所以這次就讓嫚嫚營養師來跟大家分享😊,減醣飲食的醣類控制方法😉,協助你成功執行減醣計畫。
#兒茶素 除了綠茶 #85%黑巧克力 #蔓越莓 #柿子 #紅酒 也有喔! - 對於體重控制、預防慢性病、抗癌、抗病菌 都有好處! - 不過需要特別留意!綠茶粹取保健食品或兒茶素保健食品! 每日最高攝取 #不可超過800毫克 ,否則容易有肝毒性問題! - 更多兒茶素相關資訊 都歡迎點擊查看喔 https://gooddoctorweb.com/post/1055
😓最近有位減重班學員,喜歡吃甜甜的調味早餐穀片,血糖跟體重狀況都控制的不理想😢 會建議有血糖、體重、血脂問題的朋友,可以將 #有添加糖的早餐穀片 換成燕麥片喔! - ⚠️但是千萬記得以下兩件事: ❗️1. 量要控制❗️ 可以用常見的白色塑膠湯匙量,大約9湯匙就可以囉! ❗️2. 要配蛋白質類食物❗️ 燕麥片屬於醣類,不適合再配麵包、饅頭吃,建議最好能配蛋白質類食物,像是水煮蛋、毛豆,營養能均衡,也...