膳食纖維 怎麼吃?🤔 - 相信大家都知道膳食纖維很重要! 😉 研究統計也發現，只要能夠吃到建議量! 🌟能降低15%-31% #全因死亡率 及 #冠心病發病率

💖護心食物吃多少?💖 - 超過一半的心血管事件，有機會通過飲食來預防🙌；像著名的 #地中海飲食 在過去追蹤超過44個月，收錄兩萬人的前瞻性研究結果發現，可減少33%心血管疾病相關死亡。

💪做三糕 防三高✋ 😋過年必吃的 #年糕 #發糕 #蘿蔔糕 以傳統或市售的做法， 可能會有糖分太高、營養太少的問題😱 🙇‍♀️建議大家可以搭配不同的健康食材! 自己做出 #減糖 #增纖 #少添加 的糕點， 讓自己與家人都能吃得更健康喔!☺️ - 這次嫚嫚整理了簡單的三高做法跟大家分享~#年糕-步步高升⬆️ 一塊傳統年糕大約500克，幾乎只用水、糖、糯米粉來製作，熱量可高達1200大卡，如果再加上吃...

💜紫色抗老食物💜 有哪些呢? - 2022由 #Pantone 彩通 選出的代表色 #長春花藍 💜 是美麗的紫藍色! 想跟大家分享的是!😊 帶有紫藍色的食物對健康也很有幫助!😉 - 食物中的紫藍色大多來自於 #花青素 它除了是美麗的天然色素，也帶有很強的 #抗氧化力 可以減少自由基傷害，幫助 #抗老 #防癌 以下是6種常見的紫色食物: 💜1. #藍莓: 富含花青素，有助於視紫質合成，維持視覺健康👁...

☃️冬天會提高10%的代謝率!🤩 聽到這好消息的朋友! 可能就會放心地吃!😓

🦵退化性關節炎 該怎麼辦?🦵 😫最近發現好多朋友或朋友的家人都有 #退化性關節炎 的困擾! 以全球60歲以上的統計來看，👨‍🦳男性大約就有9.6%；👩‍🦳女性則大約有18% 的盛行率! 一旦出現這樣的問題，就容易導致行動力下降〽️，活動力只要減少，就會衍生出的一大堆問題😥，像是肥胖、肌少症、心血管疾病、憂鬱症等等。

💪運動前中後 這樣吃!💪 - 到底運動前跟運動後，該不該吃東西?🤔 可以吃甚麼? 這真的是很多朋友心中的疑問⁉️ 有些人在運動中容易頭暈沒力😵，或是運動中抽筋😫，以及運動後出現的肌肉痠痛、身體疲勞😥，這些問題都與運動前中後的營養補充有關! 這次嫚嫚幫大家整理了一張懶人包!😉 希望我們都做好正確的補充! 🙌減少身體的不適，讓運動效能發揮得更好! - 💪運動前-🚫請勿空腹超過6小時 在空腹狀態下運動，...

🧠大腦抗老就吃 #麥得飲食 😉 大腦也需要好好保養才行! 🤓這台人體電腦一生只有這台可用，但是因為不像皮膚一樣隨時能觀察，讓我們很容易忽略對大腦的保養! 😱

🤔頭髮問題 怎麼吃?🤔 頭髮就像我們的第二張臉👩‍🦰🧑‍，展示不同個人特色!👨‍🦱

🤔痘痘問題 怎麼吃?🤔 🤓最近讀到2020年發表的文獻綜述📜 主題是關於🍽飲食對痘痘(痤瘡)的影響!