健康保健

吃柿子預防乾眼症! 但不能過量喔!

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吃柿子預防乾眼症! 但不能過量喔!
最近看到「柿子」出現了 常用3C的朋友，很適合買來吃喔！ 柿子富含有維生素A及維生素C 對於預防乾眼症 維持漂亮健康的皮膚都有幫助喔！ - 如果是挑大約一個拳頭大小的柿子 重量約為240 公克，熱量約 133大卡 想控制熱量的朋友也及有血糖問題的族群 建議ㄧ次吃半顆，分在兩餐吃！ - 一顆柿子就能提供約108 mg 維生素C 能達到成人每日建議攝取量100 mg 也能提供約155 微克視網醇當量的...
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[今健康採訪]兒茶素利減肥、防失智、助防癌！營養師：不只綠茶，這些都吃得到。

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[今健康採訪]兒茶素利減肥、防失智、助防癌！營養師：不只綠茶，這些都吃得到。
#兒茶素 除了綠茶 #85%黑巧克力 #蔓越莓 #柿子 #紅酒 也有喔！ - 對於體重控制、預防慢性病、抗癌、抗病菌 都有好處！ - 不過需要特別留意！綠茶粹取保健食品或兒茶素保健食品！ 每日最高攝取 #不可超過800毫克 ，否則容易有肝毒性問題！ - 更多兒茶素相關資訊 都歡迎點擊查看喔 https://gooddoctorweb.com/post/1055
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甜甜的早餐穀片換燕麥片更健康喔!

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甜甜的早餐穀片換燕麥片更健康喔!
😓最近有位減重班學員，喜歡吃甜甜的調味早餐穀片，血糖跟體重狀況都控制的不理想😢 會建議有血糖、體重、血脂問題的朋友，可以將 #有添加糖的早餐穀片 換成燕麥片喔！ - ⚠️但是千萬記得以下兩件事： ❗️1. 量要控制❗️ 可以用常見的白色塑膠湯匙量，大約9湯匙就可以囉！ ❗️2. 要配蛋白質類食物❗️ 燕麥片屬於醣類，不適合再配麵包、饅頭吃，建議最好能配蛋白質類食物，像是水煮蛋、毛豆，營養能均衡，也...
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營養師評價與破解迷思！調節血脂與膽固醇的娘家大紅麴成分與功效，推薦你這樣挑紅麴保健食品！

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營養師評價與破解迷思！調節血脂與膽固醇的娘家大紅麴成分與功效，推薦你這樣挑紅麴保健食品！
嫚嫚曾經在幾次演講中，被民眾問到關於娘家大紅麴的問題，發現好多人都有類似的疑問?! 所以這次希望來幫大家好好的認識一下，也幫大家破除迷思!   嫚嫚營養師分析：娘家大紅麴調節血脂、血膽固醇的健康功效成分 娘家大紅麴與市售紅麴類保健食品最大的差異，就是不含Monacolin K（中文名：莫那可林K），而且使用的紅麴菌是具有身份證的菌株，而非未特別純化培養的菌種，這也可以保證成分和品質。 娘...
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